25岁之后，请停止剧烈运动

肚子挺出来了怎么办？因为是肌肉衰减造成的，重新塑造肌肉即可。不过这里出现一个问题，要想增强肌肉，需要运用能量去配合，届时就会产生有毒的活性氧。对此，我们还必须采取保全措施去中和它。

25岁之前，我们年轻，身体可以充分去中和活性氧毒素，能够妥善地调节内分泌的平衡。但是一过25岁，这时可能是大脑停止发育了的缘故，身体中和活性氧毒素的能力，也随之一刀切似地停滞下来。

所以锻炼身体增强肌肉，抓住大脑正在发育的年轻时期为佳。因为年轻时即便多有剧烈运动，产生一些活性氧也无伤大碍。这个阶段赢得一身结实的肌肉，以后只要尽量保持不衰减，定会受益终生。

反之，大脑停止发育了，是否就是说不能锻炼身体了呢？不是这个意思。保持大脑的年轻化，依赖于不断地分泌脑内吗啡。只要在脑内吗啡分泌的基础上，充分中和活性氧的毒害，锻炼身体才会相得益彰。因此过了25岁，应该尽量避免以剧烈运动的形式去消耗脂肪，最好做些平缓的运动赖以补偿。

平缓的运动，也可以使脑内吗啡得到分泌，从而去中和活性氧的毒素。不过有时用这种方式，要取得很好的平衡效果决非易事。因为大脑这个器官格外脆弱。大脑相对于整个身体而言，虽然是个小器官，但能量的消耗却很大。前面曾经说过，它的氧气消耗量，占到人体全身耗氧量的20％。

因此，必须及时地保证大脑的氧气供应才行。稍有怠慢，首先受到致命打击的就是大脑。大脑供氧若是停止，连三分钟都无法坚持。尽管其他脏器还活着，脑却死亡。而大脑一旦死亡，就再也无法“起死回生”。

既然大脑如此脆弱，也就说明脑血管的血流不通畅，意义非同小可，要比其他地方血流不畅的危害大得多。我在第一章里，曾反复强调过脑内吗啡的分泌，当然强调的不仅有其自身的重要性，而且还包括一份担心，那就是去甲肾上腺素和肾上腺素的分泌，会引发血管收缩，阻碍血流。

据我所知，去甲肾上腺素和肾上腺素，是导致血管收缩的最有害物质。大量分泌该物质，不单血管会收缩，还会造成血管阻塞。其原理如下：首先血管一收缩，血流受阻碍，血流就会不通畅，氧气供应也随之减少。氧气供应一旦不充足，血液里的血小板等等，就很容易遭到损坏。而遭受损坏的血小板，变成血块淤在血管中，即会引起血管阻塞。

脂肪也容易积存在血管里。不过，只要血液流通顺畅，脂肪即便进入血管，一般也不会沉积下去。所以说，造成血管阻塞的罪魁祸首，正是血管收缩。

大脑的粗血管阻塞了，就是脑梗塞。粗血管阻塞之前，肯定是毛细血管先阻塞，从而造成血管阻塞附近的细胞不断死去，这就是痴呆的开始。据说人到35岁后，如此这般地退行发展，脑细胞每天都要死亡10万个。

每天10万个，可谓数目惊人。不过每个人的情况肯定迥异，若是保持大脑的年轻态，脑细胞的死亡率就会大幅度地下降。从人体设计的能力来看，现代人的寿命原本可活到120岁，只要不损坏人体原有的设计机能，无须担忧脑细胞的死亡。

因此问题的最大焦点，还是应该回到如何增强肌肉的基点上。如前面所述，通过运动增强肌肉，需要大量的能量。而发生能量的同时，又会产生活性氧。所以问题很明确，既如何尽可能地减少活性氧危害的同时，又能使肌肉得到增强。

为此，有必要再详细地了解一下活性氧产生的过程。一个重要的事实是，“再灌流”的时候，活性氧才会大量产生。

所谓“再灌流”，就是血液一旦停流后再重新启动。毛细血管细得刚刚能够通过一个血球，譬如去甲肾上腺素一分泌，血管就紧缩，血流因此就会出现一瞬间的停顿。不过血液在心脏泵的压力下，又会马上恢复流动，这时活性氧就会蜂拥而出。

而活性氧出来会做什么呢？首先攻击细胞，伤害遗传因子，让受到伤害的部位致癌。即使遗传因子没有受到伤害，血管内壁也会受损发炎。

所以，血流必须像春天的小溪一样经久不息地潺潺流淌。可以说，温良恭和者长寿，性情暴躁者短命，这个结果要由血管收缩的差异性来决定。