由动到静，舒缓调整

为了确保血流的一贯畅通，需要不打折扣地去增强肌肉，因此必须加强运动。而运动时，为了减少活性氧的损害，其要领之一就是不能骤然急停。

为了便于大家理解，我还是冒昧地举性生活为例。众所周知，房事属于相当激烈的运动。运动越是激烈，越是容易大量地产生活性氧。尽管因人而异，但是性生活毕竟会强势地分泌脑内吗啡，于是人逢喜事精神爽，情不自禁地就要“翻天覆地”。

自古以来，就有房事益于美容与健康的说法，尽管一本正经的人会予以否定。不过，从脑内吗啡大量分泌这个事实来看，决不能单纯地规避它为无稽之谈。满足欲望、愉悦大脑，对身心健康无疑是上善之举。

不过我要强调的是，应该如何去结束这场激烈的能量运动。激烈运动时，血流增大，若是突然停滞下来，刚才顺畅流动着的血液，立时就会陷入缺氧状态，我们称之为“氧气负债”。

人在运动时，会大量使用氧气。譬如百米赛跑，冲到终点后，已然气喘吁吁，这是因为要将刚才借用而消耗掉的那部分氧气，急切补充回体内的原因。

这时，血管内会发生与再灌流障碍同样的现象，就是大量产生活性氧。因此说，越是激烈的运动越是不能中途停顿。“翻天覆地”结束了，马上背过身去呼呼就睡，肯定非常不好。应该起身在屋子里活动活动，或者去冲个澡，而千万不要急停下来，那样非常伤身体。总之一句话：房事容易过猛，猛后切切不可急停。

最理想的莫过于房事结束后，两个人能够一起做做气功。说到做气功可能勉为其难，作为运动后的有效调整，还可以共同入浴，去其乐融融地边聊边洗。

棒球投手也是一样。赛事过后的第二天，肩膀累得都抬不起来，其实这就是没有做好有效调整的原因。赛场结束后，若是能够继续投些轻松的球，让血流逐渐缓停下来，就不会留下那么沉重的疲劳感。

有人房事后的第二天，依然感到精疲力尽，这也是由于过猛后倒头就睡，把疲劳留给了第二天的缘故。其他的运动也是如此，留给第二天的感觉症状不仅仅是肌肉疲劳，还会殃及大脑也同样疲劳。

只要是活动身体，尤其是剧烈运动之后，不管出现什么情况，都务必不要突然停滞下来，这是避免活性氧的危害、锻炼肌肉的要领之一。若是能够做到此点，对身体对大脑的消耗补偿，都将大有裨益。