小常识：淑女的走姿训练

为了表现出女性特有的风韵及自然的气息，女士们不妨在家中练习下列几个动作：

1. 利用穿衣镜，按照下述的各种要领站立，并照着镜子改正姿态。

头——抬起，要平。

下巴——稍微向后缩，但避免出现双重下巴。

脖子——同脊椎骨成一条直线。

胸脯——挺起。

脊椎骨——挺直。

臂——自然下垂，稍微移向臀部后面。

腹部——向后缩。

臀部——与肩平行。

膝——直而轻松。

脚——双脚平行，分开6～8厘米。

2. 如没有穿衣镜，背靠着墙，尽量使其接触，如此自然会收缩肚子。

3. 背靠墙而立，让足跟、小腿肚、臀部、背部、后脑和墙接触，在头上顶三本书，让书的一边和墙接触，走动离开墙，为了不让书掉落，你会本能地挺直脖子，下巴后收，胸脯挺起。

（三）绅士的走姿

男士走路的姿势千姿百态，各不相同，给人的感受也是迥然不同。良好的走姿，应该是自如、矫健、敏捷的。男士的走姿要注意阳刚美，一般以大步为佳，步子重一些，显得稳重、沉着。

男士正确的走姿应该是：

1. 头正。双目平视，收颌，表情自然平和。

2. 肩平。两肩平稳，防止上下前后摇摆。双臂前后自然摆动，前后摆幅在30～40度，两手自然弯曲，在摆动中离开双腿不超过一拳的距离。

3. 躯挺。上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾。

4. 步位直。两脚尖略开，脚跟先着地，两脚内侧落地，走出的轨迹要在一条直线上。

5. 步幅适当。行走中两脚落地的距离大约为一个脚长，即前脚的脚跟与后脚的脚尖相距一个脚的长度为宜，不过不同的身高、不同的着装，都会有些差异。

6. 步速平稳。行进的速度应当保持均匀、平稳，不要忽快忽慢，在正常情况下，步速应自然舒缓，显得成熟、自信。

7. 行走时要防止八字步、低头驼背、摇晃肩膀、双臂大甩，不要扭腰摆臀、左顾右盼，脚不要擦地面。

（四）走姿也要分场合

1. 参加喜庆活动，步态应轻盈、欢快、有跳跃感，以反映喜悦的心情。

2. 参加吊丧活动，步态要缓慢、沉重、有忧伤感，以反映悲哀的情绪。

3. 参观展览、探望病人，环境安谧，不宜出声响，脚步应轻而柔。

4. 进入办公机关、拜访他人，在室内这种特殊场所，脚步应轻而稳。

5. 走进会场、走向话筒、迎向宾客，步伐要稳健、大方，充满热情。

6. 办事联络，往来于各部门之间，步伐要快捷、稳重，以体现办事者的有效率和能干。