第一章 让快乐智商不再神秘

SQ快乐智商：决定人生快乐与否的能力

SQ（Smile Quotient）就是快乐智商，它强调的是你要清楚了解自己的情绪，享受情绪，接纳情绪，快速地解决任何不良情绪，然后从容地走向快乐（Smile）。

我们可能经常问自己：“我快乐吗？”别人也可能经常问你：“你过得幸福吗？”我们如何判断自己是否快乐？我们何时才能真正实现快乐？快乐又有一个什么样的标准？

这些问题都无法找到确切的答案。因为快乐并没有终点，没有人能完全处于完美的人生状态中。如果我们认为能够到达快乐的终点，那么对快乐的追寻就结束了，那么随之而来的就是不快乐。

追求快乐是一个永不间断的长期过程。与其我们去问自己“什么是快乐”，还不如去思考“我如何才能快乐”，去慢慢体会和挖掘快乐的宝藏。这样，我们永远都可以让自己更快乐。

克劳德说：“每个人都拥有幸福的机会，关键是我们如何使用它们。”毋庸置疑，实现快乐也需要一种能力，这就是快乐智商——决定一个人快乐与否的能力，一种用积极的态度消解种种难题的能力。

一位102岁高龄的老人，每天都开开心心地过日子，有人问起他保持长寿和快乐的秘诀是什么，老人回答道：“其实没有什么秘诀！我们每天早上都有两种选择，就是今天要快乐还是不快乐地度过，你猜猜我选择什

么？我每天都希望自己快乐生活，而我也就真的快乐起来了。”

我们每个人都是自己人生中的主角，所以你必须把自己的快乐当成是最基本的责任，如同戴尔·卡耐基所说：“快乐不在乎你是谁或拥有些什么，他只在乎你想的是什么。”

如果有人问你：“你要如何得到快乐呢？”“你是希望有钱、有地位、或是希望得到一栋豪宅？还是希望有人爱你、关心你、喜欢你？而究竟要如何才能使你快乐呢？”事实上，你不需要具备特定的条件才能得到快乐，因为真正快乐的人，不需要任何原因就能感到欢喜，他们本来就是因为快乐，所以才快乐的。

然而可悲的是，许多人总是对现状感到不满意，并且是一种递进态度——无限期地不知足。人们并非有意如此，而是人们总在说服自己：有朝一日我会快乐满足的。人们告诉自己，当自己付清账单，当自己完成学业，得到自己的第一份工作、第一次提升时，自己将会快乐、满足。人们劝告自己，当自己结婚之后，有了孩子之后，生活将会更美好。然后自己会苦于孩子不够大——当他们长大了自己将会更满足。之后，自己又苦于要去应付孩子的成长。当孩子跨过这一阶段自己当然会高兴。自己又对自己说，如果我的配偶表现出色，如果我有辆更好的车，能够去欢度假期；当我退休了，我的生活将会完美。如此等等。

快乐是不需要这些限制条件的，只要你坚持“条件说”，那你就不可能得到快乐。“如果这些好事情能够发生，我就幸福了。”“如果我能通过考试，我就好过了。”“如果他能对我好一点，我就会十分开心了。”类似上述的这些话语，我们可能都曾经说过，甚至我们还会一厢情愿地认为：只有当某些事情发生以后，才能拥有快乐和幸福，但是，天下事很难经常如人所愿，所以不管我们是否有钱、是否有人关爱，我们仍会觉得无法享受到完整的快乐。

“我只要等到怎么样，才会快乐”，那是不可能的。每当得到什么，或达到了某个目标，大部分人仅是立即再继续下一件事。这压抑了人们对生活和许多幸福的欣赏，使人们从来没有感到满足的时候。学会满足并不是说自己不能、不会或不该想得到更多的东西，而是说自己的快乐不要依赖于它。

那么，快乐是什么？心理学上说快乐就是觉得满足与幸福，是一种感受良好时的情绪反应。快乐是需要你感受的，感受到快乐是你要自己负责的事，是立志要去做到的。我们都只立志要做大事业、赚大钱，就是没有想到立志要快乐。只要你的观念转变过来，你的人生就会有积极的改变。

快乐并不是与生俱来的东西，但是快乐的能力是天生的。重要的是你要学习快乐，提升快乐智商，把这种能力激发出来。这是一种智慧，是一种健康的成长。当你不能认清这一点，而觉得有些人有快乐，有些人没有，并想象自己是不会快乐的人时，你就等于放弃了试着发展、寻求快乐的能力。

经过训练，能使你在不知不觉间步入快乐之道。但是不要想一步登天，做任何事情通常都包括着许多过程，有时进步神速，有时进步缓慢，有时甚至还会停顿下来，这就是你觉得最难行的时候。这时，你也许会怀疑你已达到极限，但是无论如何你都应更加留心，使快乐在适当时机里产生更大的效果。