现在，来想一想你自己的一天、一周，究竟有多少时间是在不良情绪中度过的？

烦躁易怒

工作很忙，上级就好像催命鬼，你也只好马不停蹄地赶任务，忙得晕头转向，恨不得生出三头六臂，可即使这样，上级似乎仍然不满意。你表面上不敢怒，不敢言，心里却怒气冲天，恨不得砍了他。

下班了，车流量相当大，急着回家的你望眼欲穿，可车还是像蜗牛一样蠕动，你又开始烦躁。车挤人多，偏偏又有人踩你一脚，态度还非常不友善，你终于忍不住破口大骂。

好不容易盼到了周末，累得要死要活的你多想好好地睡个懒觉，可是屋里已经乱得像猪窝了，衣服等着洗，地板等着拖，一切都需要整理。你的孩子会定时喊饿，因此你不得不忙着收拾，做饭……你微笑着自嘲：忙得像只狗。其实，你恨不得砸掉屋里的东西，逃得远远的享受清静去。

你是否像所说的那样，总是容易暴躁和发怒呢？是否总是想发火和吵架呢？如果是，那么，你，该慢下来了。

厌倦

对于工作的厌倦，很多人都产生了“不想工作”的念头。“不想工作”如今成为了一种普遍存在的心理状态，尤其在长假后表现得特别明显。头晕目眩、精神不振、喜欢犯困以及面对工作头皮发麻的症状，你是不是很熟悉呢？

自从走出校园踏上工作岗位的那天起，我们便进入了无穷无尽的工作状态。一周五天，朝九晚五，机械化的工作就这么一而再、再而三地重复进行着。日子一长，对工作倦怠的心态便慢慢滋生了。

对于大部分人来说，不想工作是一种集体的心态。但事实上，能放任之并实现“不工作”的愿望的人却是少之又少。大家总有很多理由来说服自己，比如“我每个月还要供房”“我明年想买辆车”“我下个假期要去海南度假”，等等，这些五花八门的理由让“不想工作”成为一句只能在心里经常浮现却又总被现实打败的牢骚。

于是，绝大多数抱着“不想工作”想法的人只能硬着头皮继续工作。在精神高度紧张的工作中，期待着每周两天的休息日，可每每到了周日的晚上，又会对即将到来的工作日产生恐惧，于是产生了一种奇怪的“周一恐惧症”。而每年几次的法定假期虽然能让人们得到暂时的舒缓和放松，却远远不足以平复不想工作的心情。这些场景想必你我再也熟悉不过了，只是，硬着头皮继续工作，这样的状态能持续多久？

焦虑

在如今这个快节奏的社会里，升学就业、职位升迁、事业发展、恋爱婚姻、名誉地位，种种事情使人们承受着巨大的心理压力，由此产生的焦虑情绪造成心神不宁、焦躁不安，严重影响着人们的工作和生活。

重压之下的人们，似乎总是在焦虑中度过一天又一天，以至于经常疑神疑鬼。其实，心理上的焦虑已经成为隐形杀手，并且，它只会使问题变得更加困难。在焦虑的时候，我们的思考能力也降低了，一个个几乎都成了瞎子、聋子，使我们看不清事情的真相，从而失去很多机会。这种焦虑，使得我们在考虑问题的时候往往朝坏的方向想，而不朝或很少朝好的方向考虑。有这种焦虑心态的人，不可能做成任何有价值的事情。由于无名焦虑的烦恼，由于对未来莫名的恐惧，由于对事态发展不能有一个正确的把握，他们做任何事情都不会有正确的方向。

方向都错了，还会有正确的结果吗？

压抑

人们在生活的洪流中拼搏，有成功也有失败。失败导致沮丧，而沮丧导致压抑。即使成功了，因为惧怕未来的失败，也可能会压抑自己，使自己成为成功的奴隶。常常有人抱怨生活得累，这便是压抑的表现。当我们陶醉在童年往事之中而不敢在现实生活中放声大笑时，这也是压抑。

人在一生中背负使命，在社会上承担责任，命中注定是要背负十字架的。压力不够的人生，不仅不值得羡慕，甚至不值得提倡，其生存状态不会比太空舱里的宇航员好多少。何况对宇航员来说，失重是一种特殊的压力。严格地说，没有压力的人生是不存在的，人的七情六欲，自然成长的不同阶段，社会发展的不同环境，本身都会以压力的形式存在于生命之中。

但是，压力太大会让人感到压抑，这却是令人苦恼的。有时候，因为压抑，我们戴着人格的面具在人生的舞台上扮演着一个个角色。我们不敢表现真实的自己，因为这样的表演曾经失败了，为了不再失败，我们只好戴上面具压抑自己，选择做一个并非自己本身的人，这似乎是人们在现实生活中常说的“迷失了自己”的印证。

压抑让一天一天昏然而过，让忙碌的生活失去色彩。

紧张

现代社会高速发展，生活水平也越来越高，人们也都在平静的生活中过着超速的日子。许多忙碌的人都在不知不觉中损害着自己的身心健康，整个心灵都被日益繁重的学习、工作和生活撕碎。

我们整日坐于室内，活动量并不大，但是心灵却在分分秒秒地高速运转着，有些人甚至拖着疲惫的身体过着急速运转的生活。在此种情况下，一旦发生弹性疲乏，势必会造成精神上的崩溃。

过度紧张会使人动作失调、行为紊乱，从而降低效率。在过度紧张的情况下，脑神经的兴奋和抑制过程会失调，出现暂时性的不平衡。这时，人们就会体验到一种难以自控的心慌、不安、激动和烦躁的情绪。

对于偶尔出现的过度紧张，如能及时作出调整，是不会对人体造成大的危害的，但持续的情绪紧张对人体的危害可就大了。

紧张已伴随着新世纪成为一种流行的文明病，紧张过度不仅会导致严重的精神疾病，还会使美好的人生走向阴暗。拼命地工作挣钱，却没有时间和精力来享受安闲、舒适的生活，的确是一件悲哀的事。

在竞争越来越激烈、节奏越来越快、压力越来越大的现代社会中，要想生活得轻松自在一些，我们应该轻拂生命的弦，减轻自己的压力，让金钱、地位、成就等让位于“普通人的生活”。

孤独

孤独是新世纪最流行的一种疾病，我们好像都成了“寂寞的一群”。由于人口的增加，人性已汇集成一片汪洋大海，根本分不清谁是谁了。居住在这样一个快节奏的世界里，再加上政府和各种企业经营的模式，人们不得不经常由一个地方换到另一个地方工作，于是，人们的友谊难以持久，就像进入了一个冰河时代，使人的内心冰冷不已。大多有孤独感的人并不是自己情愿离群索居、孤身独守的，他们有的是在坎坷难行的人生路上遇到了伤人肺腑的痛苦，因而嗟叹人生艰难，埋怨命运刻薄，或痛恨世态炎凉，咒骂人心虚伪；有的则是感到自己怀才不遇，知音难觅，得不到别人的理解，因而也不愿去理解别人，不如独处一隅洁身自好；也有的是自己看不起自己，不相信自己，在人群中独见别人风流潇洒、知识渊博，因而自惭形秽，觉得自己才貌平庸，才智低下，不敢也不愿与人交往……境遇各有不同，其结果却都大同：把自己置身于孤独的控制之下，陷入无边的伤感之中。

孤独是一种心理状态，即使身处大都市熙攘的人群中，有些人仍是孤独的。尤其是大都市的白领阶层，他们平日里与同事关系融洽，身边也有不少志同道合的朋友，可这些人际关系也仅仅是浅层次的交往，在真正遇到涉及自身的大事时，他们往往找不到发泄口，唯有独自承受。虽然通信手段的普及使人与人之间的沟通更加便捷，却也让人们的交往变得日益肤浅。

有了电话，你可以不用面对面地与人交往；有了网络，你可以坐在家中与人聊天。但这些交往都是浅层次的，人们在这种方式的交往中，往往会隐藏起自己的真实想法，谈的也大都是一些无关痛痒的话题。这种现象在年轻人中比较普遍，因为老年人之间的交往大多沿用着传统的方式，他们喜欢打听邻居的家事，总想更多地了解别人的生活和社会关系，对家长里短更是热衷，喜欢求助于人，也乐于帮助别人。

而现在的年轻人，生活和工作节奏日益加快，加上观念上的变革，使得他们不愿打听别人的私事，更不愿向他人吐露心声。结果导致人与人之间的关系日渐疏远，在危难之际，更多的人只能独自承受。

随着社会的发展和观念的变革，人们的生活方式和交往方式都有了很大的改变。以前，人与人之间的交流多是通过情感依赖来完成的，称之为“人情”，可现在人与人之间的交往大多是通过相互交换社会资源来完成了，是一种功利性交往，这就使得交往缺少了一点人情味。

以上那些不良情绪会对我们的生活产生消极的影响，如果你遇到了，别犹豫，把它们一脚踢开！