快速走路健身的时间不是固定不变的，时间长短要根据自己的身体情况定，身体条件允许，就可以多走一会儿；身体条件不允许，少走一会儿，也无妨。

根据气候确定，安全第一

气候对快速走路健身效果影响很大，如果不考虑气候情况，盲目外出快速走路健身，不但起不到健身效果，甚至会造成身体的伤害。

如果是雾天，千万不要出门快速走路健身，因为雾气能阻碍人的视野，容易发生意外事故。雾气里的有害物质很多，现在城市里汽车尾气很严重，与雾气里的水汽混合在一起，形成毒性很大的酸雾，一旦呼进喉咙、气管、肺里，会对人体造成严重损害。如果要外出走路健身，最好戴上口罩和眼镜，在家门口、单位门口，或者熟悉的地点，走十几分钟就可以了。例如，退休干部王大爷特别有毅力，每天坚持外出快速走路健身50分钟，风雨无阻，经常向旁人夸赞自己走路的毅力。一天早上，外面大雾，1米之内看不见人，雾气中夹杂着呛人的异味。王大爷不听老伴的劝阻，早晨照常外出快速走路，刚走出20分钟，呼吸道开始痉挛，心口发闷，摔倒在路边。两个小时以后，被路人发现送进医院，经过抢救以后，虽然保住了生命，却落下了偏瘫，再也站不起来了。医生说王大爷突然发病与在雾气里快速走路有直接的关系。

如果是雷雨天，注意不要出门快速走路健身，因为雷雨天，云层低，天空带正或负电的云层靠近地面时，即会和地面上的负电或正电互相吸引，碰在一起，就会发生电闪雷鸣。人员在外面走路，很容易遭雷电击打，发生伤亡事故。所以，最好是在雷雨结束后再外出走路。

如果是沙尘暴天，也不要出门快速走路健身，因为沙尘暴里含有很多沙子和杂物，容易迷眼。一旦沙子和杂物进入呼吸道，容易引发感染。另外，猛烈的沙尘暴里夹杂的石头，容易把人砸伤。如果要外出走路，最好是选择避风的地方，远离高大建筑物，戴好口罩和眼镜，防止身体受伤害。

如果是大雪天，不要出门快速走路健身，因为大雪落在地上后，容易结冰，路面滑，容易摔伤。

如果天气炎热，出汗不止，外出走步的时间就应该比平时少，以免发生意外。

气候好坏直接影响快速走路效果，不一定非要坚持每天出去快速走路，要根据气候情况，在保证安全的前提下走路。