我的身体和饮食习惯都有了细微的变化。我虽然吃得健康，但仍然可以享受葡萄酒和冰激凌这些美食给予我的乐趣，尽管我吃得很少，但每一口都会细细品尝。“二战”时，英国牧师向公众谈论配给制时提出了一条建议：“面包上黄油涂得薄一点，吃的时候用舌头搅动黄油，这样会更有滋味。”我常拿这个建议开玩笑。啊哈!无论吃什么，这样做都很有效。当然，每顿饭前后，我都会告诫自己：我正在“一心一意减肥”。

我想使练习更有趣味，就给自己设了一个起床后的10分钟例行程序：利用健身球锻炼腹部，并随着舞曲有节奏地运动。这样做很有意思，我对自己和自己的身材有了越来越好的感觉。现在我苗条多了、匀称多了、健康多了――感觉好极了。锻炼让我觉得活力充沛!

一件在几个月前我还穿不上身的衣服，现在穿起来却宽松多了，我穿上它简直容光焕发。有个法国帅哥竟然公然向我献殷勤，他说我很漂亮，我听后真是受用极了。

哦，是啊，还要做得更好!要更上一层楼。现在我不仅仅是在“一心一意减肥”，我还要追求更大的成功和更多的金钱，我的新朋友和导师都会帮助我前进。起先减肥只是个有趣的实验，如今却变成了一种生活方式，一种通往欢乐和自爱的途径，因为我正在让自己活得更好，正在有意识地开创向往的生活。“一心一意减肥”为“一心一意关爱”打开了一扇门。

帕特里夏·丹尼尔斯

花一点时间去思考一下自己是个怎样的人，以及希望成为什么样的人。从今天起一年后，再次审视自己。如果你能拥有自己想要的东西，而且在努力之下能够得到，那么这会是什么？你最想让自己得到的是什么？当你回顾自己生活中的这段经历时，你想记住什么？你希望拥有什么样的体验，什么样的成就？

首先买一本日记本或笔记本，最好是那种使你赏心悦目的漂亮日记本。它就是你的“成功日记”，读完本书的每篇故事，做完练习后，你就会用到它。

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给自己写封信，根据刚才回答的那些问题，描述从今天起的一年后自己会变成什么样子。写下日期，塞入信封，把它封好，这封信只有你才能打开，然后把它放在从今天起的一年后你能找到的地方。下面是我们的客户提供的一些建议，他们通常都会把信藏在一年后很容易找到的地方：

有人把信藏在存放内衣的抽屉的底部，并在网络日历上作个记录，写明一年后再去那儿找出信。

    还有人把信藏在存放账单的抽屉里，因为那里经常会被察看，所以到了第二年也会很容易记起来。