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由内而外变美丽!

美肌姬 作者:(日)高桥美佳


Recipe 01 增加铁质,由内而外变美丽!

取得平衡的超简单处方

预防贫血需要多吸收铁,羊栖菜就是不错的推荐。因为其含有丰富的铁和钙,平时吃晚饭或带便当,只加这一味菜就会成为对身体和肌肤有益的一餐。

羊栖菜沙拉

做法:

取适量干羊栖菜,加水或温水泡开。好好清洗,沥干水分后,加入萝卜、裙带菜、小鱼干。为了色彩好看还可加入西红柿。再加入用少量豆酱调和无热量蛋黄酱做成的沙拉酱之后装入盛器。最后再加上研磨好的芝麻就完成了。


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