放松身体快速入睡的简易体操

两手握住，手掌外翻伸展于胸前。然后上举至耳侧静止10秒。重复3次。

右手置于头部左侧，向右肩方向用力拉伸，左手尽可能向左后方伸展，静止10秒。另一侧同样。

消除松弛的“头皮按摩”

打洗发水时，由耳上到头顶，用指腹向上提拉。整个头部都要做到。

BEAUTY COLUMN

身体清洁的基本方法是什么呢？

身体肌肤干燥的客人中，认为洗澡时“用海绵使劲儿搓感觉才痛快”的人很多。不必说，身体是与脸相关联的。脸不能用海绵使劲儿搓，那么身体其实也不需要！皮肤受伤的话，就会导致松弛或粗糙。

我清洁身体时不用工具，用的是“手掌”。与洗脸时相同，打出丰富泡沫后涂抹于全身，然后洗掉，到此实际上已经足够了。

效果简直跟在美容院一样！

周末进行彻底的排毒项目

在我的沙龙，客人在做项目前必须都要泡温泉，这就是为了排毒。预先排汗可温暖身体，和按摩有相辅相成的效果，帮助将毒素顺利排出体外。

应用此点，我想到了利用沐浴时间做的90分钟“排毒项目”。每周做一次的话，平日疲劳时也会变轻松的。平日没时间做保养的话，周末时请一定要试着做一次哦。

泡澡前要做这些！

清洁

用精油按摩再冲洗掉反而会增加肌肤负担，不值得推荐。重点卸妆和清洁要提前做。

喝水

喝水能帮助流汗，排出体内废弃物。入浴前，先喝1杯（200ml左右）。入浴中注意要补充约1瓶（500ml）。

需要准备的物品

浴帽、脸部用精油、瓶装水、杂志等。

排毒沐浴时间的流程

1用喷头来制造桑拿浴

2往身上喷水

3泡澡15分钟

4往身上喷水&泡澡15分钟

5全身清洁

6洗发

7泡澡15分钟

8清洗身体

9洗脸

排毒沐浴时间

START！

通过反复泡澡和降温，彻底地排毒！

1、用手工制作的桑拿浴充分享受奢侈的气氛

往浴缸里添水时，要把淋浴喷头水压开到最大那样注入。蒸气充满浴室，简直像桑拿浴一样。也可以滴1-2滴自己喜欢的杏仁精油。

2、喷水要从脚下开始！

泡澡前用喷头喷水，水要从脚下到胸前那样喷。

3、由内而外温暖身体15分钟，彻底放松。

第一次泡15分钟。这时什么也不做，因为身体由内而外得到温暖，所以会慢慢放松下来。

4、平静下来后再次泡澡

出浴缸，由脚尖开始向全身喷水，边喝水边冷却5分钟。然后入浴缸，手握拳按摩脚部，泡15分钟。

5、皮肤变柔软后，去除老化角质。

在身体充分温暖且皮肤变柔软时，进行全身擦洗式按摩。不要使劲儿蹭，轻轻按摩就能完全去除老化角质了。

身体要从脚尖开始向膝盖方向用手掌划圈按摩。之后，向大腿、腹部周围、手臂方向进行。

脸部的清洁要由下至上用指腹一圈圈按摩，然后洗掉。

6. 护理头发

洗头，由下而上边打洗发水边按摩。

用浴帽或浸水后拧干的热毛巾紧紧包住上过护发素的头发。

7.再入浴缸开始按摩

再入浴缸泡澡15分钟，身体和脸部都由下至上握拳按摩。

8.冲掉护发素，用泡沫清洗全身

冲洗掉护发素后清洗全身，已经去过一次死皮了，所以要用泡沫轻轻向上按摩清洗。

9、洗脸，全身排毒结束

把洗面产品打出泡泡洗脸，好好清洗后，就可以看到自己从头顶到脚尖都闪闪发光的身体了。

FINISH!