中国式性锻炼方法很多，为了完整搜集研究，采取了多种渠道：有的取自丰富的古代典籍，有的散见于多种文献而加以集中，有的则采风于民间和道士的口传。

中华性文化，有两干多年历史，古往今来多少代人探索研究，无数才智投入里面，取得r极为丰富的成就。中华性文化、，性医学、性经验、性养牛，构成了特色鲜明而且行之有效的整套“中华性科学”。这套性保健操，就来自中华性文化，是对中国古代性实践经验，学习、继承、筛选、改进而得来，既保留了中国式锻炼的特色和优点，叉符合现代科学要求，占今结合。经我们长期研究和实际验证，既确实又有效。

本人在研究性保健操过程中，有很深的体会：巾华性文化，实在足一个巨大的宝藏！

中国式性锻炼方法很多，为了完整搜集研究，采取了多种渠道：有的取白丰富的古代典籍，有的散见丁多种文献而加以集中，有的则采风于民间和道士的L『传。

性保健操里面的各种动作的资料来源有：道家里面的“摩腹运丹法”“壮阳同精法”“心肾既济法”“固精法”“挂裆法”“捶肾法”等等。

我们国家近代以来流行的补肾功法，同样不少，比如“铁裆功”，它包括下面各步动作：“分阴阳、按揉、捻阴茎、揉睾丸、搓睾丸、顶睾丸、挂裆、捶睾丸、捶肾、洒背、扭膝”。

还有“壮阳固精功”，它包括下面各步动作：“搓涌泉、摩肾俞、抖阴囊、疏任督、提阳根、壮神鞭，固精体”。

还有“壮阳固精功”，它包括下面各步动作：“疏任脉、阴阳手、壮腰肾、搓阴囊、温丹田、收功”。

此外，民间还广泛流传“男子问春功”，包括下面动作：“摩腰、扳膝、弓身、冷浴”等等．其余不赘。