除了蓝莓之外还有一种既平民又高效的美容水果--苹果，注意洗干净后连皮一起吃效果更好哦。

6．美女与鸡蛋的"不了情"

现在很多食品都打着"低胆固醇"的旗号来吸引顾客，让人觉得不管是年轻女性或者瘦弱的人都有高胆固醇的危险，所以人人自危。经常听一些人说"怕胆固醇升高，所以不吃鸡蛋"。不知道在你周围是否也有这种观点的人？如果有的话，就请友情提醒她（或他），这样的想法是错误的。

认为吃鸡蛋会使胆固醇升高是一个误区。最新研究显示，每天吃两个鸡蛋，对体内脂肪和胆固醇含量不会产生影响，相反还会起到改善的作用。

鸡蛋的好处还有：烹饪方法简单；容易买到；富含优良蛋白质，可以促进骨骼和肌肉的生长发育；丰富的抗氧化成分，能够起到很好的美肌护眼作用；维生素和矿物质的含量高，有利于头发和指甲健康有光泽的生长等。总之，可以说鸡蛋就是一个"宝"。最近还有数据显示，坚持早餐时吃两个鸡蛋，过一段时间甚至会出现体重下降倾向。鸡蛋是滋养美丽的重要食材，应该定期定量摄入。此外挑选鸡蛋时最好选柴鸡蛋或者是绿色无公害鸡蛋。

7．杏仁的力量

最新公布的研究显示，吃杏仁可以帮助减肥。研究者做过一个对比，对象是正在减肥的两组女性，一组经常吃杏仁，另一组不吃。过了一段时间后，对比吃杏仁组与不吃杏仁组的减肥效果，发现吃杏仁组的减肥效果高于不吃杏仁组的62%，吃杏仁组的平均体内脂肪含量比例低于不吃杏仁组的56%。此外，吃杏仁组女性的腰围相对变小，血压也有明显下降。

为什么杏仁能帮助减肥？那是因为吃杏仁容易产生持久的饱足感，不容易饿，减少了不自主吃零食的习惯，所以在不知不觉间就能瘦下来。杏仁中富含优质的植物油，能够让你的血糖值在饭后2～3小时内保持稳定，血糖值的稳定让你的身体在这段时间内不储蓄脂肪，而是转为燃烧脂肪的"模式"。杏仁能不知不觉改变你爱吃甜食的习惯，且富含纤维素，能够减少身体对热量和脂肪的吸收，它天然无公害，是滋补身体，呵护健康的不二选择。除了杏仁之外，其他的坚果也都有类似功效，可根据自己的喜好进行选择。此外在挑选时，切记认真确认一下营养成分表，不要买用油炒过或是加盐调味的坚果。