喝水少也经常浮肿的人，很可能是血液循环不好或是肌肉力量不足、新陈代谢缓慢，还可能是盐、糖的摄入量过多所造成。如果是这样的话，就应该多进行一些有氧运动（如慢走），或者用稀释后的精油进行"淋巴按摩"。这样能够促进血液循环，使水分很好地到达身体的各个角落，让你由内而外焕发光彩。

10．肌肤是映照体内的一面"镜子"

脸上长出小痘痘或色斑非常影响心情。皮肤好坏直接决定你给人的第一印象如何。特别是到了一定年龄的女性，能够拥有年轻健康的肌肤是一件很让人羡慕的事情。

皮肤不仅仅是身体的"保鲜膜"，还是一面映射内脏状态的"镜子"。皮肤上起了变化，就代表你体内一定也发生了某些变化。我们平时用美容产品所作的护理仅限于清除皮肤表层坏死的细胞，并不能做到深层护理。与其花钱购买各种美容产品，还不如在健康饮食上投资，多吃蔬菜就是既经济又有效的方法。

每天多吃蔬菜，大概一个月后，你就能看到效果。这种从内部入手进行的改善，是一种彻底的改善，这样获得的美丽能经得起时间考验。 "每日三餐好好吃"很重要，但"吃什么好，吃什么不好？"也需要关注。美容的大敌--饱和脂肪酸会加速细胞老化，引起皮肤问题，所以在选择食用油时应该选用不饱和脂肪酸食用油，并且少吃劣质油炸食品。除了健康饮食之外，还需要确保睡眠时间和为自己减压。长期处于紧张高压的环境，或者经常睡眠不足，都会加速细胞老化，引起一系列皮肤问题。通过合理膳食从内而外进行调理，不仅可以强化内脏机能，还能获得美丽容颜。肌肤是映照你体内的一面"镜子"，体内环境的和谐，才能在"镜子"中看到美丽容颜。

11．与油"化敌为友"

减肥的女性经常遇到皮肤干燥、粗糙的问题。针对皮肤问题，我们前面已经提过很多解决方法，如多喝水，多吃蔬菜等。这里再介绍一个我们平时容易忽视的好方法，那就是油脂的摄入。上述的皮肤干燥问题，经常是由于减肥中的女性大幅度减少油脂摄入所造成。提起油脂，很多女性都会皱起眉头。那是因为对它没有一个全面的认识。油脂分为优良和劣质两种。这里向你推荐的有以下几种：橄榄油、杏仁油、鳄梨等植物油以及青背鱼类（如沙丁鱼、青花鱼、秋刀鱼等）的鱼油。与此相对，劣质油脂的代表就是我们平时吃的加工食品中所含的饱和脂肪酸。此外，过度摄入动物性脂肪也会引发皮肤问题，所以对肉制品或牛奶等奶制品应有节制地摄入。相反，植物性油脂以及鱼油则是多多益善。它们能软化细胞膜，从而使肌肤变得柔韧有光泽。一天食用一到两大匙（每匙为15毫升）橄榄油，过不了多久你的肌肤就会变得娇嫩有光泽。效果绝对比喝水要来得立竿见影。