15．白砂糖的危险度堪比毒品

如果说饮酒抽烟对美容和健康有害，肯定不会有人持异议。但如果我说：白砂糖的危险度堪比毒品。肯定会有很多人表示不解。那是因为你不知道"内幕"。

白砂糖要比大家想象的更为不利健康。发胖、皮肤老化、身体机能退化，这些问题的"主谋"都是白砂糖。

白砂糖摄入过多，最直接的就是会导致血糖值上升，体内胰岛素分泌增多。而胰岛素会使血糖值骤降，引起空腹感，这样我们就会不由自主地想吃东西，在不知不觉间胖起来。这就是白砂糖容易引起肥胖问题的原因。不仅如此，白砂糖堆积在肌肉内的时候会像盐分摄取过多一样引起身体浮肿。此外，有些人明明没怎么被太阳暴晒过，却也长色斑，很可能是因为白砂糖摄入过多。因为白砂糖和蛋白质在体内结合产生的化学物质，容易引发这个问题。最可怕的是，白砂糖非常容易让人产生依赖性。在日本曾经做过一个科学实验，调查白砂糖和毒品的上瘾度，实验结果表明，白砂糖的上瘾度明显比毒品要高。如果一直持续摄入白砂糖、绵白糖等精制糖类，身体就会越来越依赖甜食。但是，女性因为激素影响，无论如何都想吃甜食，这时候，比起"禁欲"，更重要的是如何把握好摄入量。

16．最适合美女的甜食是黑巧克力

吃甜食可以让人产生幸福感，爱吃甜食更是女性之常情，与其挣扎于"吃还是不吃"，掌握正确的甜食吃法才是最好的选择，美食美容两不误。

想吃甜食的时候，我推荐大家吃坚果和纯度在70%以上的黑巧克力，它们都含有丰富的抗氧化物质和食物纤维。坚果如栗子含有丰富的蛋白质，能够稳定血糖值，使人保持较为持久的饱足感。而黑巧克力只吃一点就能满足你的甜食欲望，减少甜食过量摄入带来的一系列问题。我常对森理世（2007年环球小姐大赛冠军）她们说要随身带点黑巧克力，在想吃甜食的时候吃一点。除了黑巧克力之外，水果、栗子、甘薯等富含抗氧化物质和食物纤维的食物，能够稳定血糖值，让人获得持久饱足感，对于转移对甜食的依赖性有很大作用。

如果实在特别想吃蛋糕等甜品的话，偶尔吃一点也没有太大的关系。毕竟凡事努力了80%，再放松20%的话才更容易坚持下去。但是，要么在饭后立刻吃，要么就先吃5颗杏仁，以防止甜食引起的血糖值骤升问题。