17．体寒的女性无法成为美女

日本女性中有很多人体质虚寒，我觉得这可能是因为，和欧美人比起来，日本女性肌肉力量相对不足。

体质虚寒是美容的大敌，知花库拉拉（2006年环球小姐大赛亚军）也曾经为此非常烦恼，所以我首先针对这一点对她进行了调理。因为如果体质虚寒的话，血液循环就会不佳，花心思摄入的种种营养成分，就无法得到很好的吸收，白白浪费掉，十分可惜。减肥也是如此，体质虚寒的话，脂肪很难燃烧。

要改善虚寒体质，首先要多摄入蛋白质，它不仅可以促进肌肉的生长发育，而且在消化蛋白质时会产生热量，从而起到改善虚寒体质的作用。此外，还有一种治疗体寒非常有效的食物，那就是姜。放入红茶或汤中，一起食用，效果更好。体寒的人特别应该注意每天吃一顿热乎乎的早餐，可以使一天都精力充沛。

对体寒的人而言，优化血液循环也非常重要，优质油脂对促进血液循环有显著功效。另外每天都要坚持做一些锻炼，例如我每天都会在睡前，躺在床上将腿垂直靠在墙上，休息放松10分钟。这个姿势不仅可以促进血液循环，还能很好地解决身体水肿问题。

精油按摩，迷你蹦床等都可以促进血液循环。其中冷热交替淋浴疗法也很好，冷热水交替淋脚部，重复五次，有助于调节淋巴系统，帮助排出体内毒素。

18．发梢和指尖所体现的美丽

真正的美女关注身体的每一个部分，精心护理，从不懈怠。一般人容易忽视对头发和指甲的照料，这其实是在给你的美丽减分。东方美女有一个得天独厚的优势，那就是有一头让欧美人十分艳羡的黑亮秀发。但是，现在有很多人为头发问题所困扰。原因大体可以归结为精神压力过大和生活节奏不规律。找到原因后就应该对症下药进行我们的"修复工程"。我推荐的方案是食物疗法。

首先，要多摄取优质蛋白质，它是为头发和指甲供给营养的最主要物质。富含蛋白质的常见食物有鸡蛋等。除此之外还有一种营养物质不可缺，那就是--锌。锌在牡蛎、鳄梨、灰树花菌、烤海苔、南瓜等食物中含量比较丰富。值得一提的是牡蛎同时含有丰富蛋白质，所以应多吃。摄入锌除了增加头发和指甲光泽等好处之外，还有一点很好，那就是可以使味觉变得更加灵敏，这样就可以改变吃饭时口味重的习惯，过上饮食清淡的健康生活。