25．大多数饮料都是"液态砂糖"

超市每个季度都会推出吸引人眼球的新产品，充分抓住了顾客的尝鲜心理。特别是一看到饮料上"零卡路里"、"无糖"等字样，就对它的减肥功效深信不疑，抱了一堆就结账去。我想问一句，大家好好看过这些饮料的营养成分表了吗，第一个是不是砂糖或葡萄糖？

一般来说，营养成分表中，排在第一个的都是含量最高的成分，以此类推。也许你会说"我没觉得有多甜啊"，那是因为饮料在冰镇后，人味蕾感觉的甜度就会下降，但实际上的甜度是不变的，也就是你的味蕾产生了"错觉"。一瓶500毫升的运动饮料中大概含有三小袋白砂糖。350毫升的可乐，竟然含有10大匙白砂糖！这些饮料简直就是"液态砂糖"。水溶白砂糖更容易被人体吸收，会使血糖值急速上升，速度都可以堪比游乐场中的过山车了。有人会说，那零卡路里、无糖的饮料就没事吧，其实也不然。虽然无糖，但是你别忘了它们还含有很多化学甜味剂，所以对身体也是有害无益。不过像从斯堪维亚菊等植物中提取的甜味剂就没有问题。饮料还是喝矿泉水和茶为好。各国的环球小姐都经常喝绿茶等。

26．你真的需要减肥吗？ 请客观看待自己

你到底为什么想要瘦身，想要减肥呢？如果只是单纯因为不满意现在的体重或是想要穿上某件漂亮的衣服，那你的想法就太落伍了。

现在有很多检测肥胖程度的数值。比如， BMI值（身高体重指数），比起只看体重要来得科学，但是因为肌肉比较重，肌肉较多的人BMI值就会比较高，结论就是比较胖，所以这种BMI值检测法有时候会发生误差。还有一种方法是计算体内脂肪率，但如果身体浮肿，肌肉中的水分也被算成肌肉的重量，结果还是得不到正确的数值。由此可见，如果我们只是盲目追求某种数值，有时候会事与愿违。你到底想拥有怎样的体型呢？

我指导环球小姐这么多年来，可以说阅人无数，我发现日本女性虽然有可人的外貌，但是体质却并不佳，这一点与其他国家选手一比就一目了然。在我看来健康的身体是支撑美丽的基石，如果为了追求美而损害到健康的话，就有点得不偿失。紧致的肌肉是健康躯体的一个象征，如果肌肉太少而显得身体不柔韧或是松弛、浮肿等，都不会让人对你有健康之感。你真正需要的也许并不是节食或减肥，而是淋巴按摩和肌肉锻炼。请再一次从客观角度审视一下自己的体型吧。