27．没有哪个环球小姐骨瘦如柴！

我问过很多日本女性最关注自己身体的哪个部分，很多人的回答都是"臀部"、"大腿"。的确，亚洲人和欧美人相比骨盆较宽，即使进入决赛的选手也被伊涅丝小姐（日本环球小姐指导总监）提醒过，说需要增强下半身的肢体锻炼。不过，欧美人对身材的着眼点与日本人有很大的不同。

她们重视的是上半身的体型。日本女性的上身太单薄了，就像还未成熟的少女一般。不得不说，这样的体型与性感相差甚远。我们来看一下各国的环球小姐代表吧。大多数是丰满有致，也有的腰身纤细，但是肯定没有哪位是肋骨突出，骨瘦如柴的。骨瘦如柴和健康的瘦完全是两回事。按国际标准来说，健康是美的重要因素之一。所以我们一定要摒弃"只要瘦下来就好"这种过时的观念，向国际标准的美丽靠拢。试着从今天开始就增加一些上身锻炼吧。锻炼肩部、腕部、腹部等上半身的部位，摆脱不协调的瘦弱身体吧。上下身的和谐美才是真正的美，昂首挺胸还可以为你的美丽加分哦。

28．吃太少的女性实在令人担心

在繁华街道的咖啡厅中，每次看到正在吃午饭的女性，都不由得令我十分担心。她们吃的非常少，让我不禁都想问她们，你们午饭吃那么少真的够吗？普遍的观点是要想瘦就少吃，但其实过度克制饮食不易瘦。

燃烧脂肪的是肌肉。如果不摄入充足的蛋白质，就无法维持肌肉的正常生长。即使现在没有明显的变胖迹象，但是过上几年，身体燃烧脂肪的能力就会所剩无几，非常容易发胖。另外，如果不摄入优质碳水化合物，身体就会一直处于饥饿状态，摄入的卡路里就会变成脂肪储存起来。脂肪一个劲地堆积，但是身体燃烧脂肪的能力却严重不足，光想想就让人毛骨悚然。

我在对进入决赛的选手们进行饮食指导时，一直强调的就是一定要吃饭，我让她们每天要保证饮食的量和质。诸如：每餐都要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜，还有少量的优质油脂。如果掌握好膳食平衡，即使吃很多也不容易胖。克制饮食是"披着羊皮的狼"，不仅不会让你瘦下来，反而会增肥。