社交恐惧症只会影响自己的生活和工作，一定要勇敢正视，尽快解决自己的问题，让自己走出惧怕的阴影。内向者要清醒地认识到，谁都会遇到社交障碍，只有越过这道障碍，才能正常地和他人交往。

突破内向的社交障碍

你是否有社交恐惧症

下面这个测试主要测你的社交恐惧程度，请认真作答：

1．在人面前脸红，你很难受。

2．聚会及一些社交活动让你害怕。

3．害怕在重要人物面前讲话。

4．你常回避和你不认识的人进行交谈。

5．你回避任何以我为中心的事情。

6．让别人议论是你不情愿的事情。

7．你不能在别人注视下做事。

8．你害怕当众讲话。

9．看见陌生人你就不由自主地发抖、心慌。

10．你梦见和别人交谈时出丑的窘样。

评分分析

本题有四个评分等级，分别为“从不或很少如此”、“有时如此”、“经常如此”、“总是如此”。选择“从不或很少如此”得1分， “有时如此”得2分， “经常如此”得3分， “总是如此”得4分。请计算总分。

1～9分：你没患社交恐惧症。

10~24分：你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。

25~35分：你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生。

36~40分：很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。

社交障碍并不是说内向者才会有这种状况，外向者也有可能会出现社交障碍。一般来说，外向者的社交障碍并不明显，很容易在社交场合如鱼得水。但是一旦遭遇重大挫折，外向者也可能患上社交恐惧症。

内向者由于习惯上偏重于自己的内心活动，因而放在外界的精力相对少，社交障碍要明显一些，更容易患上社交恐惧症。内向者的社交恐惧症是由内而外的，还没有和外界接触，就已经形成了社交恐惧症。

内向者唯有真正地认识到自己这种情况，才能“对症下药”，从根本上解决问题。

社交恐惧症的具体表现是：在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。

社交恐惧症主要可以分成两类。　

1．一般社交恐惧症

在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成为别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，更不敢捍卫自己的权利。

2． 特殊社交恐惧症 　

如果你患了特殊社交恐惧症，你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，你害怕当众发言、当众表演。尽管如此，你在别的社交场合，却并不感到恐惧。推销员、演员、教师、音乐演奏家等等，经常都会有特殊社交恐惧症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，就会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至愣在当场。

内向者社交心理障碍的原因，究其根本是内向者喜欢剖析自我，反省自我，当剖析和反省过于厉害时，就会对自己的社交表现产生怀疑。他们总是担心会在别人面前出丑，在参加任何社交聚会之前，他们都会感到极度的焦虑，他们会想象自己如何在别人面前出丑。当他们真的和别人在一起的时候，便会感到更加不自然，甚至说不出一句话。当聚会结束以后，他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头，回顾自己是如何处理每一个细节的，自己应该怎么做才正确。