4）下午三点左右，可以吃一个苹果来补充营养，同时还有滋润皮肤的功效。

5）喝足够的水，如果外出的话，最好随身携带一瓶矿泉水。

6）无论何时出门，都要尽量避免风吹日晒，将与烟酒接触的几率降至最低。

4． 30岁女人的五大保湿程序

30岁是女人肌肤保养的一道坎，如果保养不及时，肌肤会很快老化。这个年龄阶段需要进行更多的营养、保湿、防皱和美白护理。

● 保湿从洁面开始

无论你是用清水洗脸还是用洁面产品，都会令面颊的酸碱度产生变化，同时也使表皮中的水分流失，肌肤变得紧绷、干燥。因此不同的肤质应选则不同的清洁品。

1）混合性、干性肤质：

应选择偏弱酸性且质地温和的产品，如乳液状洁面乳，或含多种保湿滋润因子的洁面品。

2）油性肤质：

切记千万不要过度清洁肌肤，过度清洁会刺激皮肤分泌更多的皮脂以维持表皮肌肤的油分。建议选择中性且质地温和的产品，在清除表皮多余油脂的同时，保持肌肤水油平衡。

● 牢记随时“补水”原则

洁面后肌肤的毛孔会微微张开，这是最好的补水时机。水状的爽肤水能迅速渗透到表皮层，让肌肤有“立竿见影”的补水效果。

1）混合性、干性肤质：

化妆水的直接补水的功效，对混合性及干性肤质有最明显的效果。

2）油性肤质：

这类肌肤往往需要更多的水分滋养，需注意的是要避免含酒精的化妆水，虽然酒精可让肌肤暂时感觉清爽，时间长了会造成脱皮现象。

● 使用保湿精华素

保湿精华素是30岁女人不可缺少的保养品，它能为肌肤提供长效保湿，锁住肌肤表面水分，防止水分流失。

1）混合性肤质：

选择含有植物成分的精华素更适合，因为它的滋润度足够，又不用担心会起脂肪粒。

2）干性肤质：

选择滋润度较高的精华素最适宜。

3）油性肤质：

选择质地清爽的产品为好。

● 不能忽视“保湿滋润”的保护

“保湿滋润”对于30岁女人来说是不可懈怠的。只有滋润的肌肤才可保证肌肤细胞的正常运行，才可有效抵御老化。

1）混合性、干性肤质：

霜类补水产品，更适合这类肤质。滋润的质地，可很好地防止表皮水分的流失。

2）油性肤质：

油性肤质的干燥情况常常被表面的“油性”所掩盖，因此，补水的功课也是冬季马虎不得的。乳液状的产品，更适合这类肤质。

● 额外特殊护理

30岁的肌肤新陈代谢变缓，肌肤表层老化的角质阻挡了水分和滋养品的吸收。所以要提升肌肤吸收力，每周做1～2次深层保湿护理和去角质护理。

1）混合性、干性肤质：

选择质地温和的去角质产品，每周做1次。选择载体式面膜，更适合30岁的肌肤，它不仅安全对肌肤无刺激，更重要的是，10～15分钟的封闭式滋养，可让肌肤快速补水。

2）油性肤质：

每周1～3次去角质护理，每次护理时，手法要轻柔，不可用力搓揉肌肤。去死皮霜不仅可去除多余角质，还可带走多余油脂。如果肌肤的确十分油腻，可偶尔使用控油面膜，但要避开面颊或不易出油部位。

5．领略水润女人的冬季保养秘诀

女人要使肌肤水润其实并不难。寒冷干燥的冬季，人体容易乏力、怕冷、精神萎靡，皮肤干燥。但是只要稍加调理，你就可以拥有理想的如水肌肤。

● 水润女人特征一：娇嫩的面部

冬季干燥原因：

由于天气寒冷，身体气血相对不足，导致身体虚弱、抵抗力下降和自身再生修复能力减弱。面部皮肤干燥严重的会患“干性脂溢性皮炎”，具体表现是面部起红斑，并伴随皮肤脱皮现象(重点在口、鼻四周)，十分刺痒难受。调理的重点在于补气补血。

食补菜单：

芪枣合汤：取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。