1．不要和阳光玩危险游戏

●接触阳光前必须了解的几件事

○选择防晒品时，是不是防晒系数越高越好？

不同肤色、不同类型的肌肤对阳光的敏感程度不同。一般年龄越小、肤色越浅的人对紫外线的抵抗力越弱。黄色人种不易灼伤，但容易晒黑。以东方人的肤质来说，日常美白保养只要选用SPF值在8～15的防晒品即可，只有在进行户外活动或盛夏时，才应该用SPF值在15以上的防晒品。如果一味追求高防晒系数，反而会给肌肤造成不必要的负担。这是因为防晒系数越高的话，对肌肤的护理性能就必然降低，同时高防晒系数产品还会很油，令肌肤感到油腻不舒适。所以，应据自己的肤色、所处的环境、时间的不同来选择防晒品。

○阳光不太强烈的时候，可以不用防晒了吗？

大家都知道夏天使用防晒品，但实际上防晒是一年四季的事。因为紫外线是无论春夏秋冬、阴雨晴天，室内室外都无所不在。阴天时，尽管UVB被云层阻隔，但UVA仍能深入真皮层。千万不要以为阴天紫外线不存在。

○防晒霜、防晒乳液、防晒油等众多品种的防晒品该如何选择？

防晒油的防晒系数较小，夏季往往不受欢迎，其实它的好处是防水、分布良好等，适合在游泳、日光浴时使用。防晒霜、防晒乳液使用的范围很广，还有具备防晒功能的化妆品如粉底、唇膏等也很实用，你可以根据自己的需要来选择。

○不用防晒品，靠阳伞或太阳帽能阻挡紫外线吗？

这其实是一个误区，撑伞、戴帽子或者穿长袖衣服都只能遮挡阳光，而无法隔离紫外线，在海边、沙滩时更是如此。所以还是应该使用恰当的防晒品。

○肤色黑的人是否不容易晒黑？

一般来说，在烈日当空的正午时分，皮肤较黑的人可以晒上三四十分钟，肤色偏黄的人可晒上二十分钟，而白皙肌肤的人只能晒上十分钟。所以越黑的人其实越不容易晒黑，可以比肤色白的人选用防晒系数低些的防晒品。同时皮肤白的人比皮肤黑的人会更容易产生黑斑和雀斑。但皮肤黑的人晒太阳一样需要节制，在使用防晒品的同时更要做好肌肤的清洁工作。记住，无论何种肤色，都不宜曝晒超过四十五分钟。

●烈日下的皮肤病有那些

过度或不适当的日晒对身体是不利的。太阳光包括紫外线和红外线。不同波长的紫外线作用于皮肤的深度不同，波长愈长其穿透力愈强。波长290～320毫微米的中波紫外线主要由表皮吸收，并可部分达到真皮上部，可引起日晒伤和皮肤慢性损伤，发生皮肤红斑、色素沉着、皮肤衰老退行性变、增生甚至癌变。波长320～400毫微米的长波紫外线可达真皮，可作用于血管和其他组织，内服了光敏性药物或食物致敏后，日晒可引起光变态反应皮炎，这主要与长波紫外线有关。与日晒有关的皮肤病主要有下列五种：

1）强烈日光长时间照射引起的日晒伤

长时间强烈日晒可在露出部位的皮肤出现弥漫性红斑。初为鲜红，以后渐变为暗红，可有烧灼或刺痛感。轻者２～３天内脱屑，遗留褐色素沉着。重者可出现皮肤肿胀或水疱。预防主要是在日光下活动和工作时间不要太长，进行户外工作和日光浴应避开日光照射的最强时间（上午１０时至下午２时）。日晒前可在面部和四肢露出部分涂一些防晒膏。日晒或日光浴后可在皮肤上涂雪花膏（可加２０％蓖麻油或适量浓缩维生素Ａ）或用鲜黄瓜皮捣烂外敷。

2）长期日光照射引起的皮肤慢性损伤

长期日晒工作者如海员、地质勘探工作者、农民、运动员等在长期日晒部位如面、颈、胸三角区、四肢露出部等处皮肤常明显干燥、粗糙、脱屑、色素沉着、萎缩，出现皱纹和失去弹性。有些人颈后部皮肤肥厚、皮纹深陷、形成项部菱形皮肤。老年人的皮肤老化如皮肤变薄、皱纹、干燥和色素斑较多见于面部和四肢暴露部位，也与长期日光照射有关。

3）日光引起的癌前期疾病　　日光性角化病

本病发生于长期受日晒的老年人，常发生于面、耳、手背等暴露部位。多为单个或少数米粒至蚕豆大高出皮面的疣状丘疹，表面有干燥角质痂皮，不易剥脱。强行剥脱即现潮红渗出面，极易出血，周围可有毛细血管扩张。本病20％可发展为癌，故应及时请皮肤科医生确诊后做彻底手术或冷冻治疗。

4）内服或外涂某些光敏物质日晒后引起的皮肤病

有些人进食了某些食物如藜（灰菜）或泥螺一至数天后，在受日晒后面部和手背出现红肿。有些人内服某些药物如磺胺药、四环素、氯丙嗪、补骨脂等以后，被光线照射也可引起皮炎。有些人外用药物或用化妆品后，可在照射部位出现红肿渗出等皮炎症状。因此人们应提高警觉，出现类似症状时应找皮肤科医生咨询，必要时进行光斑试验以帮助诊断。

5）日光可诱发或加重的疾病

某些疾病可由日晒后诱发或使病情恶化。最明显的是红斑狼疮。30％的红斑狼疮病人对日光敏感。这些病人要尽量避免日晒，外出应使用防晒膏、撑伞或戴宽边帽，穿浅色长袖上衣和长裤，忌服光敏性药物。夏季和南方较常见面部黄褐斑，过多日晒是致病因素之一。白化病患者全身皮肤、毛发、眼睛因缺乏黑色素保护容易晒伤，外出时应避光、戴黑眼镜和使用防晒膏。

2．防晒要依照个人因素而定

女人大多怕晒黑，尤其是现在夏日的气温日益升高，阳光强度有增无减，紫外线的侵害越来越厉害，如若掉以轻心，斑点、发炎、黑色素形成、肌肤老化等现象会陆续出现，因此出门前的防晒工作必不可少，选择一款适合自己的防晒品是很必要的。

●选择合适的防晒品

一般人在购买时防晒产品时，多以防晒系数(SPF)来抉择，但这一定适合你吗？其实在购买时，最好依照个人的工作性质、生活习性、肤色深浅、年龄等多方因素来综合衡量。

注重UVA的防晒品常用的防晒剂有两种：紫外线吸收剂和紫外线屏蔽剂(如二氧化钛和氧化锌的超微细粉末)。

SPF达到20以上的产品不含二氧化钛是不可能的。防晒剂在吸收紫外线的同时，对皮肤存在一定的刺激作用，如果紫外线吸收剂过量，还会成为皮肤的负担，所以，我们不应盲目追求高SPF值的产品，而应根据自己的职业和具体的使用环境来确定。