1）一般类型皮肤的人，SPF以8－12为宜；

2）对光敏感的人，SPF以12－20为宜；

3）敏感性皮肤应挑选植物配方的防晒品或是含有二氧化钛的太阳油，还可使用含有维生素E及不含防腐剂的产品，维生素E抗晒效能相当高，其拥有的润滑成分及净化作用，可中和因日晒造成的细胞损伤。

4）使用果酸护肤品时，应配合防晒系数较高的物理性防晒品，防止新生的皮肤受到伤害。因为果酸护肤品会使皮肤变薄、较脆弱，不耐紫外线。

5）只在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF在15以下即可，以脸部防晒为主。

6）在野外游玩、海滨游泳时，人的肌肤完全裸露在阳光下，防晒品的SPF要在30以上。游泳时最好选用防水的防晒护肤品，不过，这类产品多为油包水乳化型，不宜多用。

7）紫外线照射越强的季节，所选用的防晒品SPF值应越高。

此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF 15的防晒品。

●正确的防晒观念

研究表明，在盛夏阳光下暴晒1小时，就会造成人体10万~100万个DNA受到自由基伤害，促成斑点、干燥等老化现象，长时间下来还会造成皮肤癌病变。

防晒的工作除了防止肌肤变黑出现斑点外，最主要是为了健康，防晒是一年四季刻不容缓的保养课题。依照个人的习惯、生活状态，所选择的防晒品也大不相同，且防晒也不是一天只用一次、一瓶用到底，而是要有分区使用、随时补擦。

由于隔离成分必须渗透至角质表层后，才能发挥长时间的吸收隔离效果，因此必须在出门前30分钟擦一些防晒霜，出门前再补充一次，每次至少须有1~2ml的量，方可达到最佳的隔离效果，并且尽量避免在日照最强烈的时段出门(10:00AM~2:00PM)，同时善用各种辅助用品，如洋伞、帽子、长袖衣服、太阳眼镜等，共同抵抗紫外线的入侵。

3．你不知道的防晒妙方

妙方一：番茄新功能：多吃可防晒

科学研究表明，多吃一些番茄可起到防晒作用。如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%；如果再加上10克橄榄油，那么防晒的效果就会更好。科学家认为，这可能是番茄红素在防晒伤方面起着重要的作用。

妙方二：防晒洗衣粉

一些洗衣粉添加了适用于织物洗涤剂中的全波段紫外线吸收剂，它与棉、毛及锦纶纤维等都有良好的亲和性，和其他的洗涤成分也能很好地融合，通过简单的织物洗涤循环，来增强织物对紫外线的阻断作用。选择这种防晒洗衣粉，用来洗涤夏天常穿的衣服，在面料上对阳光进行有效阻隔，皮肤也就会受到保护。

妙方三：不能吃感光蔬菜

如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。如：芹菜、香菜、白萝卜等都属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让易长斑的皮肤更容易出色斑。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。

妙方四：晒后不能用热水洗脸

如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。

妙方五：穿上彩色T恤抵挡阳光

衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF大约为15－40；聚酯浅色衣服的SPF大约为7－10；针织浅色衣服的SPF大约为4－9。一件彩色的棉质T恤，对紫外线的过滤效果要比白色的好。

4．暴晒后你该做什么

每个人的皮肤都具记忆系统，能记录每次阳光对皮肤的伤害程度，记录越多，皮肤中的阳光能量消耗越大，而晒后修护，可以帮你捞回一些“本钱”。

暴晒5分钟，症状是皮肤有些微微发红，只是表皮被阳光轻微灼伤。灼伤程度为一颗星，紧急修护措施是：用凉水清洗，或喷上些补水喷雾，状况马上可以得到缓解。

暴晒30分钟，症状是皮肤发红或发痒，皮肤被阳光灼伤，甚至出现敏感现象。灼伤程度为两颗星，紧急修护措施是：哪儿的皮肤发热、发红就在哪儿喷上补水喷雾，或涂抹晒后修护乳液。

暴晒120分钟，症状是皮肤通红，脸上出现片片晒疹，灼伤程度为三颗星，紧急修护措施是：冷却→补水→退红，可在脸上、唇上喷些补水喷雾，帮助皮肤降温，并且用毛巾在冷水中浸泡冷敷局部15－20分钟，冷却被晒红的皮肤。

暴晒240分钟，症状是外出游玩或游泳很容易出现大面积灼伤，甚至晒出小水疱，灼伤程度为四颗星，紧急修护措施是：冷却补水→镇静舒缓，用冰水冷敷，使灼伤的皮肤迅速冷却；拍上些爽肤水，为肌肤迅速补水；涂抹晒后修护乳液，舒缓被灼伤的皮肤。第二天可使用含有薰衣草、锦葵、甘菊、金缕梅、金盏花等天然镇静舒缓成分的产品，不仅可达到镇静舒缓的作用，还能防止肌肤因缺水而出现老化现象。

小窍门 将西瓜皮捣烂冰镇后敷在晒红的肌肤上，不仅补水镇定，退红的效果也不错。

贴心提示：

1）千万不能用热水洗脸，这会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却，达到消热退红的作用。

2）暂停去角质的工作：晒后的肌肤很脆弱，即使是轻柔的去角质也会给肌肤“雪上加霜”，可以先让肌肤放松镇静，一周后再考虑去角质的护理。

3）如果皮肤有水肿现象，就不能再使用香皂及化妆品；情况严重时要停用一切产品。

4）晒伤的皮肤会明显缺水，要及时大量地补水。

5）勿用含果酸成分的产品。有些果酸产品会出现轻微的脱皮现象，而新生皮肤暴露在外，很容易受到再次灼伤。

●防晒食物滋养肌肤

骄阳似火的夏日，除了使用遮阳伞、墨镜和防晒霜，食用一些防晒食物也是最好的选择。

番茄：这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番红素可将晒伤的危险系数下降40％。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的　胡萝卜素能有效阻挡UV。

西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

柠檬：含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30％。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

坚果：空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。