如果粪便产生后，不能在24个小时的时间里被排出体外，就会在肠道内迅速腐烂变质，有害细菌大量滋生，毒素聚集。如果宿便在人体内停留的过长，宿便中的多种毒素可能被肠道再次吸收，危害人体。因此，宿便在体内停留的时间越长，人体吸收的毒素就越多，产生的危害也就越大。

每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，这样可以及时排出粪便中的毒素。晨便可以让身体里大量一夜沉积的毒素排出体外，故要养成晨便的习惯。平时如果多吃糙米等富含纤维质的食物能帮助排便。至少每天要喝8杯水。每天清晨空腹喝一杯水，可以促进排便及排尿，使毒素的液体顺利排出。

胆固醇

胆固醇是人体发育过程中不可缺少的物质，它在体内参与细胞膜的组成，并对维持和营养细胞膜，保持细胞膜的稳定性起着重要作用。此外，胆固醇也是体内合成类固醇激素的重要原料，它在体内代谢后可转化为孕醇酮，再由孕醇酮合成皮质激素、雄激素及雌激素等。这些激素对调节糖、脂肪和蛋白质等营养物质以及水和电解质的代谢、应激性反应、免疫功能均有重要影响。

但是，过多的胆固醇却是人体诸多疾病的罪魁祸首。

胆固醇也是导致心脑血管疾病的危险因素。人体内过多的胆固醇沉积在血管壁上，会使血管逐渐变窄，从而导致高血压和心管闭塞，严重时会发展成冠状动脉、心脏病和动脉粥样硬化等症。

胆固醇是脂溶性的，必须与脂蛋白结合以后，才能通过血液运送到全身。运载胆固醇的脂蛋白主要分低密度脂蛋白、高密度脂蛋白两种。其中低密度脂蛋白负责将胆固酪运送到全身，高密度脂蛋白则将多余的胆固醇运回肝脏，然后将胆固醇进行转化，排出体外。

当胆固醇增加过多时，无法回收的低密度脂蛋白胆固醇就会附着在动脉壁上，体内的巨噬细胞就会聚集在该处，吞噬、消除被氧化的低密度脂蛋白，形成泡沫细胞而留在血管壁上。这样，被胆固醇和泡沫细胞所附着的血管壁变得凹凸不平，又厚又硬，导致血的流动变得愈加不畅，这种状态被称为动脉硬化。