有针对性地排毒

虽然人人都需要排毒，但是每个人日常的生活和饮食习惯大有不同，体内积累的毒素种类也会不一样，因此，排毒就有差异性，最好由排毒专家针对个人症状进行指导。

一般的情况下，人体从12岁进入青春期，内分泌开始活跃时，就应该多注意进行身体的排毒，多吃有绿色有机食品、多喝水很大程度上可减少防腐剂等化学毒素的危害。当人体25岁以后，社会压力和工作压力剧增，这时不但在饮食习惯上要注意，还得注意精神上的放松，其中经常泡澡、进行一些有氧运动等，都是较好的方法。

自然排毒

“是药三分毒”排毒药品的毒副作用也是免不了的，因此，人体排毒不应该依赖于保健药品，而应该依靠健康的营养观念，用自然排毒法才是最好的。中医理论认为，人体内各种毒素排出的关键在于通，因此要保持体内各种生物管道正常的生理机能，才能使排毒系统发挥良好的排毒作用。要做到这一点，就要建立良好的饮食习惯，在日常饮食中轻松排出毒素：

1、 多喝水，多吃水果、新鲜蔬菜、杂粮和有机食品。每周最少吃两天素食，给油腻的

肠胃充分休息的时间。

2、 培养健康的生活方式。平时多注意运动，应适当地跑跑步，出出汗，通一通阻塞的

毛孔，保持心情舒畅，确保充足的睡眠。经常洗澡，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液，清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助皮肤排出毒素。

3、 有条件的话每周进行一次蒸汽浴或桑拿，这样能有效加快新陈代谢，排出毒素。进

行蒸气浴前最好喝点水，能帮助加速排毒，浴后还要适量的水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，润肤油会阻塞毛孔，影响排毒效果。

慎用排毒保健品

近些年来，随着人们排毒意识的增强，“排毒养颜”、“洗肠排毒”、“淋巴排毒”等在社会上一度盛行，各种保健品也借“排毒”之名开始逐渐充斥市场。