橙子：橙子有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

矿泉水：矿泉水可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化、解毒、促进胆汁的分泌。

酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

绿茶：绿茶内含有的茶多酚是一种健康作用非常强的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以降低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

坚果：坚果是植物的精华部分，一般都富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有非常好的功效。

巧克力：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。

贝类：贝类含有维生素B12，有助于保持皮肤弹性和光泽。

金枪鱼：金枪鱼含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。

鲫鱼：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成有很好的强化作用，尤其对因压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹有奇特的缓解功效。

豆腐：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。

胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，可使头发保持光泽，使皮肤柔软。

冬瓜：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

洋葱：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老。

鸡蛋：鸡蛋不仅能增强记忆，同时也是天然的抗衰老佳品。因为鸡蛋中含有大量的硒元素，能在肌肤表层构筑一层自然的“防晒保护层”，帮助肌肤有效抵御太阳光造成的老化现象。而且，硒元素还可以降低患皮肤癌的几率。

大豆：大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一，这对女性健康是极其重要的。

香菜：香菜中富含、钙、钾、锌、维生素A、C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

马铃薯：多吃马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃、益气润肠、消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

菠菜：菠菜含有维生素和铁质，有助于保持皮肤、指甲的美观。

圆白菜：圆白菜中维生素C的含量非常高，同时它还富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

麦芽：麦芽富含维生素E、蛋白质，有助于头发的生长和秀美。

蘑菇：蘑菇营养丰富，能提高免疫力，帮助减肥，而且蘑菇中含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中胆固醇的含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

西红柿：西红柿是很好的美白食物。此外西红柿中含大量维生素C，有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。

芝麻：芝麻中的维生素E含量是蔬菜的6倍，而维生素E具有滋养皮肤的作用。长期吃黑芝麻不仅会让毛孔变小，让皮肤有光泽，还会减少黑眼圈的发生。法国女医学家指出，每天吃25克黑芝麻，连续吃6个月，相当于做一次光子嫩肤所起的美容作用。

爱美的你在饮食上除了要经常吃这些抗衰老食物外，还要注意少吃容易衰老的食物，例如含铅食品、腌制食品、霉变食物、高油食物、膨化食物、酒精食物等。