人的健康是一切的基础。

——迪斯雷利

很多年轻人忽视他们自己的健康。因为年轻，他们把健康看成是理所当然的。他们没有意识到，很多健康问题的消极影响是累积性的：你可能一下子看不到它们马上的直接的影响，但它们的消极影响在累积，这样，在你人生的某个阶段，当这些消极的影响累积到一定程度，你的身体就会突然地不行了，原因就是多年来你对健康的忽视。许多负面的健康影响是不可逆的：一旦你失去它，它可能永远失去了，不管你有多少钱也买不回来。当人们突然意识到健康的重要性时，他们往往拼命地想尽办法，但往往为时已晚。在许多情况下，你不能用钱买回你的健康。例如，癌症往往是你的不良卫生习惯累积的结果，比如多年吸烟或吃垃圾食物。当一个人被确诊患有癌症时，他就变得非常绝望，想尽办法来恢复身体，但往往为时已晚。这就是平时忽视健康的代价。

保持健康的动脉是你能为你的健康所能做的最好的方法。当你的动脉有问题，氧气和营养物质就不能达到它们应达到的地方，由此导致各种健康问题。为了保持良好的动脉，最重要的事情是要有一个健康的生活习惯，比如饮食中脂肪和糖类要少，水果和蔬菜要多，要经常做运动，增加血液循环，停止吸烟，避免太多压力。

情绪心理的健康是身体健康的最重要的因素。身心相连。情绪心理健康对防止动脉衰老和提高免疫力起着重要的作用。如果你经常处于消极情绪中，比如经常忧愁、怨恨、恐惧、嫉妒等等，你将永远不会有一个良好的健康。要学习如何更快乐，生活要更积极，尽量减少压力。

下面是一些减轻压力的办法：

·用不同的角度或用积极的方式看待生活中的事情

·经常锻炼

·学会各种放松技巧，比如冥想、瑜伽、看喜剧电影、热水澡等

·有健康的饮食和规律的作息时间，

·有足够的睡眠

·经常和朋友聊天和参加其他社会活动

·对不重要的事情要说不

体育锻炼是减少压力的最佳方法之一。运动可以使你更有效率和活力，让你感觉生活不那么不堪重负。

广泛的研究一再证明，改善你的健康其实是相当简单的。关键是你的动力和决心。你需要做的只是一些简单的定期的生活习惯。关键是要坚持。换句话说，你必须每天都做一些简单的事情。坚持需要毅力，但报酬也很丰厚。健康的生活习惯带来的好处是累积的。具体来说，以下是良好健康的最重要的因素：

·健康的饮食

·经常运动

·心理平衡

·充足的水和睡眠