我们该如何驱除压力与紧张呢？韦里斯特法为我们提供了很大的帮助，其方法如下：

1. 寻找一个安静的环境，来点儿轻音乐，沏杯绿茶，慢慢喝完，期间深呼吸半小时以上。

2. 等情绪暂时放松后，拿一张干净的白纸，在上面写上你拥有这种压力的原因。（比如升职）

3. 再把这个压力所带来的最坏的结果写下来。（比如：升职没有通过）

4. 停一下想想这个最坏的结果会造成的所有可能后果（这点很重要，因为这才是压力的关键地方，注意要尽可能多地找出所有可能的后果，越多越好，这个找的过程也是心理缓解的有效方法）并把它写下来。（比如：（1）同事的嘲笑。（2）妻子的埋怨。（3）家庭生活质量不能得到提升。）

5. 写好后先不要管其他情况如何，把纸先放一边。然后继续重复第1步的过程。

6. 去户外空气清新处呆上半小时左右，期间一直坚持深呼吸。

7. 第2天起来（注意最好第2天，否则影响效果），重复第1和第6个步骤，然后把昨天那张纸拿出来。把昨天写出来的每个种种不好的后果都写出解决它的办法，必须每个问题都写出应对之道。当然，如果这个时候没压力了除外。（比如：（1）别人怎么看随便他们，他们是他们，我是我，完全不相干。（2）和妻子沟通解释，发誓更加努力工作，争取来年一定能够升职。（3）虽然生活质量没有提高，但是还保持在原来水平，能够为以后的提高积聚更多的动力。）

8. 通常来说等你写完的时候你已经没有压力困扰了。当然，有的人如果还有困扰，还觉得压力不小的话，请重复1、2、3的步骤，这时候比刚开始时会轻松不少。然后同样写种种可能的后果，但请注意，这个时候不是重复4的步骤。这个后果要写得越夸张越好，顺着你的担忧，把它放大，不断放大，并且写出来，注意不要控制情绪，任它发展，中间很沮丧都没关系，不要停顿，一直顺着情绪写。（比如：别人看不起我，然后鄙视我；我走在街上也被人骂，所有人都看不起我；我买本书别人都不卖，因为他看不起我；为此我心中十分郁闷，甚至产生轻生的念头。）

9. 通常当你写完的时候，你的压力也已经发泄完了，写字的力度也从重变到轻，压力也缓解了。如果还是有点问题，请重复1和6。把纸放好，第2天也是重复1和6，再做6这个步骤的时候把纸拿出来，看看你写的夸张的后果，相信会一笑了之的。

自己的路自己走，同样，自己的压力要自己来排解，学会给自己减压，才能轻装上阵，走向成功。

挫折不见得是一件坏事

福兮祸之所倚，祸兮福之所伏。我们要用辩证的思维来看问题。人生在世，就像海水一样，有涨有落，有起有伏。要想保持一颗平常心，在生命处于低谷的时候不垂头丧气，在春风得意的时候不趾高气扬，就得学会用辩证的思维来看待万事万物。

其实，人生在世，期盼人身安全、工作安稳、生活安定是天性，是本能。虽然，每个人都不想遇到危机，但人人都不可避免地会有各种各样的困境。因此，唯一的办法就是辩证地看待问题，正确对待危机。无论何人，只有经过拼搏走出危机之后才会惊奇地发现：自己要比想象中伟大、坚强、智慧得多。汽车大王亨利·福特成功之前，因经商失败过两次，也曾破产过，但他却说：“其实，失败只是提供更明智的起步的机会。”