快餐是一个快节奏工业社会的产物，如果体恤我们自己，尽量还是给自己弄点慢餐吃吧。

精心地搭配食物，给自己选择均衡的营养。

当然，你还要学会选择营养搭配的食物组合。

另外需要注意的是"主食"这个概念，其实吃饭是为了摄取食物中有用的养分来滋养全身的细胞。

中国人胖，是由米饭转化而来的。

哪个动物吃了一只鸡还满世界找主食。

林老师指出"吃饭"的概念要变，米饭在欧洲定位为垃圾食品，在中国兴旺的朝代，如唐朝都是以牛肉为主，不太吃米饭。

天然的食物不容易吃过量，肉只要不烧烤、油炸就没问题。

只有米饭，有时候可以吃好几碗，身体对它没有防御机制。

米饭含蛋白质和维生素很少，身体要消化利用它，会消耗掉很多宝贵的营养素，最便宜的食品带走了身体中最宝贵的东西。

另外一个值得注意的是，其实大部分女人的脂肪是不够的。

漂亮的女人要多吃松仁、核桃、板栗等富含植物性脂肪的坚果以及深海鱼油和VE这样的营养素。

观点4：留意你的身体语言。

令人惊奇的是，工作压力的增大，不少女人出现月经失调，甚至停经。

我经常和很多美丽的白领女性坐在会议桌上，习惯性地扫一眼，就会发现半数的女人，脸上就写着便秘和内分泌失调。

没结婚的这样，结了婚的也这样，看样子大家生活都不太滋润啊。

只是奇怪没有人讨论怎样排毒的事，大部分女人还在探讨如何再减掉几公斤，怎样能够更加美白些。

便秘和月经失调，这是一个关爱自己的女人需要高度重视的信号。

身体承受着巨大的压力，导致内分泌失调，同时也可能是疯狂地减肥造成身体营养的失衡。

经期代表着女人雌性激素的水平，而雌性激素与女性的身体抵抗力紧密联系。

同时雌性激素滋润着女性作为女人的资本，滋养呵护着她的青春。

在与女性俱乐部打交道的过程中，LOTUS惊讶地发现很多女人疯狂地减肥和节食造成月经不调，还有的是因为巨大的生活或者工作的压力造成的，但是并没有引起女人们的高度注意。

其实女人调养好了，并不是那么容易衰老的。

在维持好的水平的雌性激素上，风格顾问LOTUS和营养均衡顾问阿弥都建议女性们每天坚持服用天然的维生素E来呵护自己的女性特征，这是很好的年轻妙方，同时能够降低乳腺癌的发生，而这个病的发病几率在逐年上升，对于没有正常性爱的女性更是这样。

美丽的乳房是需要自己去细细呵护的。

在今天还想说一句违背常规的话，单身女人，在可能的情况下，为了自己的健康，想办法安排一周一次的性生活，哪怕你不爱那个男人，只为自己的健康，把这个当做一个天赋的人权和对自己女性生命珍爱的方式去做。

荷花女人就是在污浊中成长的，贞洁的事情留给梅兰竹菊的女人去受用吧！大便是另一个可以窥视一个女人自己健康的重要东西，现在发现很多职场女性都有过便秘的经历。

毒素不能每天准时排出，在身体内停留24小时以上，会造成毒素污染血液，自然脸部会非常不清爽甚至长出难看的黑痘。

那些大便准时的女性也会发现，大便不像以前那样容易成型粗大，显示着缺乏锻炼，肠胃的蠕动能力正在衰退。