一个女人如果想永远亭亭玉立，钙是不可缺少的，可惜我们的饮食习惯不能满足对钙的需要，很多女人更年期后骨折，而更多的女孩月经疼痛厉害，都是极度缺钙的表现。

比减肥和美白更重要的事是我们如何保持身体的营养均衡，那才是天长地久的美丽。

1?通过排毒可以建立全新的体内环境。

肝脏120天，10个月左右全部更新；脸28天；身体10个月左右；胃细胞，每7天更新一次。

10个月后，如果摄入的营养材料足够，你的身体系统就已经被全部更新一次。

在一些健康俱乐部，我们看到很多的LOTUSNIGHT女人出奇地年轻和充满活力，下面是其中一个行之有效的排毒方式，很多女人因为这样做，显得比同龄人年轻很多，更重要的是她们的身体素质通过排毒重新更新和提升了。

这个排毒方法大概分成四个阶段：第一阶段：每天6～8颗纤维素，8杯水，7天，主要排出肠道和血液的毒素。

第二阶段：每天20颗钙镁片，5天，排出酸毒。

第三阶段：每天3000～5000毫克维生素C，5到7天，排出病毒细菌癌细胞。

第四阶段：每天20克维生素B，7天，为肝脏解毒。

四个带有疗效性质的大剂量维生素使用的阶段完成后，如果接着开始使用果蔬汁断断续续进食并补进优质的蛋白质，女人会年轻得更快。

但断食前后不可以大吃大喝，最好在春季开始进行效果佳。

一个月断食一次，做三次，可以年轻8～12岁。

胡萝卜、西芹、黄瓜汁每天8～10杯。

早晚蛋白质2勺，Ca、维生素B、维生素C各9颗，秋冬要加VE、鱼油、胡萝卜素。

这个方式是我们目前在俱乐部看到的很有效的方法之一，同时又是安全和健康的方式，被很多女性自如应用于管理自我身体的均衡，真正将健康与美丽连接。

另外一个被女性广泛使用的是林老师以及CAREY-MARRY老师倡导的，以食物搭配技术制定的营养早餐，选择在早餐这个重要的时刻食用，极大地提升了身体营养均衡的能力。

2?神奇的营养早餐。

约40种营养素搭配均衡，基本上可以从食物中获得身体所需的营养。

选择来源正确的食物，同时通过搭配出均衡的营养结构成为具备消化力的食物，使早餐的蛋白质含量能够占到一天摄取值的一半左右。

完整、均衡、足量、适时：神奇的营养早餐，在使用两个礼拜就有明显效果，通常能令我们的面部像有妆容那样有光彩。

长期使用，会使体质提升，同时会跟同龄人拉开6到10岁的距离。

具体的成分为：牛奶、鸡蛋、苹果、香蕉、蛋白粉、VB、VC、VE、钙镁片。

上面是核心材料，还可以加花生、坚果、核桃蜂蜜、橄榄油等。

这种管理身体均衡的方法已经是很多LOTUSNIGHT的生活方式，安全有效。

阿弥唐主、风情唐主已经是4年以上的使用者，她俩从形体和容貌上看，都比实际年纪要年轻10岁左右，更有趣的是她们永远都说自己是30岁。

风情唐主会滑稽地告诉她的男人："我40岁，50岁甚至60岁跟现在变化不会太大，别看你现在比我年轻8岁，估计我50岁时，你已经不能满足我，那我就得找更年轻的身体哦。

"风情其实并不是在说笑啊，均衡的身体管理方式，令我们几乎看不到她的衰老。