正确做运动，原来是知难行易

要“知道”运动对身心有好处，并不是件难事，但要“做到”经常运动、对身心产生好处，坦白说还真是相当不简单。 

知易行难的第一个难题，就是“做”。台湾人很勤奋，说到赚钱做工，大家卷起袖子，二话不说就做了；但一讲到做运动，没时间、工作忙……借口多得很，总觉得运动很麻烦。第二个难题则是“正确地做”，有时好不容易下定决心做运动，错误的方式反而造成肌肉拉伤、腰酸背痛等伤害，结果得不偿失。 

《不运动，当然会生病！》这本极为实用的好书，恰好同时解决了这两大难题。作者游敬伦医师身为骨科名医，结合多年的临床经验和医学专业，同时融合现代与传统的中西医精髓，钻研出一套运动疗法，他告诉我们可以如何简单地做运动、正确地做运动，这对长期处于高度身心焦虑疲惫的现代人来说，不啻是一大福音！ 

以笔者为例，虽然克服了第一个难题，早已养成爱运动的习惯，并且特别喜欢打高尔夫球。但之前由于挥杆姿势不正确和用力不当，运动多年竟换来了“扳机指”，有段时间手指无法正常伸屈，只好求诊于台湾大学EMBA的同班同学——游医师。 

当时游医师建议笔者，患部手指每天早晚浸泡热水中十五分钟；做完手指运动后，将无名指与中指用医疗胶带绑在一起，以正常中指带动无名指，并减少无名指左右摆动的活动量；同时又教我做了两个很简单的运动。对于这么简单的步骤能具有多少疗效，我实在半信半疑，经过一段时间治疗后，手指不痛了，也就不再去理会它。没想到一年后症状又复发，我只好乖乖地遵照游医师的医嘱继续复健，这次持之以恒的结果是恢复状况非常良好。 

一个自以为健康的运动，方式和姿势竟然错了多年；一个看似毫不起眼的动作，却带来意想不到的疗效。这是我的亲身经验，也使我读完游医师的运动疗法之后忍不住地掩卷惊叹。简单做运动、正确做运动原来不是知易行难，而是知难行易啊！因此，我乐于推荐这本书，希望你读过之后也能和我一样，简单做运动、健康过生活！

富邦综合证券董事长

台湾大学EMBA基金会董事长

台湾期货交易所监察人