“唉呦，我的腰好酸唷！医生，我是不是腰椎有毛病了？”

“好奇怪，我每天都睡很久，怎么还是感到疲倦呢？身体检查也没发现什么问题啊！” 

在诊间，有越来越多的人因为腰酸背痛或筋骨酸痛来看诊，有的人可能是想动也动不了，有的人可能是一动就这儿痛那儿痛，有的人是不爱动却全身痛，总之是毛病千百种，但事实上在我眼中，有相当大比例都可以归咎到同一个原因，那就是——不运动！不运动真的影响这么大吗？没错！在本章节中，我将要告诉你，运动对于我们的重要性，不比阳光、空气、水和食物来得少！

一、你累了吗？……

“你累了吗？来一瓶……”，相信这是大家都耳熟能详的广告语，为什么这么红，又让人记忆深刻呢？因为疲惫，几乎可以说是现代人的通病！阿公阿嬷老是抱怨肩颈腰背不舒服，全身关节无力，身体反应也变慢；青壮上班族，则是只要稍不留神，就扭到脚、闪到腰，就算心血来潮偶尔活动一下，结果却心跳急促、气喘吁吁；小姐、太太们身型逐渐改变，不但蝴蝶袖跑出来，臀部下垂、小腹隆突，小腿肌肉也开始松软无力；而年过四十的中年男子则是精神、体力大不如前，就算休息过后，还是疲倦不堪，肌肉也越来越没力，甚至开始萎缩。更严重的，还有因为身体状况不佳而导致情绪不佳，除了影响工作效率外，还会动不动就烦躁生气，影响人际关系，甚至连带地出现各种代谢性疾病。

要知道，现代老中青三代常见的这些毛病，其实都是体质下降所引起的，追根究底，也就是运动量不足。有句老生常谈说得很棒——“活动，活着就要动。”可惜因为现代的生活习惯，导致大部分的人们都忽略了这么基本的养生健康之道。

你想要彻底解决腰酸背痛、疲倦无力等病痛吗？请从根本开始做起，那就是多从事正确的运动，或许我们可以将广告语换个说法：“你累了吗？来一段‘会呼吸的运动’吧！” 

二、你的健康亮红灯了吗？

媒体不断传出越来越多的科技业精英、学术界教授、医学界名医因工作繁忙而英年早逝的消息，令人不胜唏嘘。事实上，除了这些知名人士以外，市井大众中更不知有多少人为了打拼生活而超时工作，导致睡眠不足、体力与压力过大，进而引发所谓的“过劳死”（karoshi）。

虽然每个人都知道健康是人生的根本，失去健康就等于失去一切，但是大多数人在人生战场上冲锋陷阵时，却往往将健康放在最后一线，因此过劳死的问题在现代也就显得日益严重。

所谓的“过劳死”是日本人所发明的词，意思是说，人们在相对年轻的时候因过度劳累而死亡。多数过劳死的人往往都是因为长期高强度、超负荷的劳心劳力，却缺乏足够的休息、营养与运动，导致心脏、血管及脑血管的病变所致。从日本的研究中，我们可以发现，长时间工作、轮夜班、睡眠不足、自我期许高且容易紧张，以及几乎没有休闲嗜好的人，是最主要的危险高发人群。

事实上，身体出毛病前，一定会出现以上警讯，只不过往往被忽略了。现在就来看看检测的结果（如下），你的身体是否已经亮红灯了呢？

有些人可能会说，会过劳死的人其实是不懂得照顾自己，并认为自己是朝九晚五的平凡上班族，虽然赚得不多，但也乐得清闲，工作上压力不大、准时打卡、准时下班，所以“过劳死”根本威胁不到他。但基于完整健康的观点，我不得不提出警告，因为现代人的健康警讯，可不只是过劳死而已。