融入观想，开展无限潜能

如果说生命是宇宙发展的奇迹，那么人类的思想，恐怕就是生命奇迹中最大的秘密了。尽管人们在科学上已经有一些了解，但对于脑的探索，还处在懵懂的阶段。据估计，人的脑细胞约有一百二十亿个，约占体重的百分之二到百分之三，但却耗用了五分之一的能量。人的思想情感，可借由脑内传导物质、激素系统，以及自主神经系统的作用，对身体状况产生重大影响。思想能够改变行为、改变健康、改变命运，已在太多人的见证下被反复陈述。那我们应该如何运用思想的力量，来保持健康状态呢？我们就此要开始踏入“观想”的世界。

“观想”，顾名思义，就是要“看着想”，是一种可以“感觉得到”的想。这是几世纪以来许多伟大的导师不断提倡的方法。因为必须去“想”，所以不是放得空空的、什么都不想，而是真正融入、真正感受。不是“相信如此”，而是“就是如此”。这些感受不是凭空建立的，而是随着动作做了，它便开始存在。即使你的心念意志还不是那么清楚坚定，只要你开始动作了，就会感受到。观想是很容易做到的，当你开始练习这些运动时，我们会明白地告诉大家：做某一个动作时，力量要集中在哪个地方；哪里是运动引导的地方；哪里会被伸展；哪里会觉得热热麻麻胀胀的；哪里应该要放松。只要一边做一边感受，你就能真实体会到这些感觉，对应的部位就会觉得轻松，然后产生遍体舒畅的感觉。

所谓“心想事成”，便是借由这样的程序，让我们可以实践健康的心愿。因为通过观想，可以让大脑确切认知这些运动的所在，也认知肢体真的遵循我们的意愿完成预计的动作，而后便能感受到这些动作对身心产生的影响了。

四、极简运动的最佳动力：微笑与快乐

运动应该是一种享受，通过平常很少做的动作，让生活中累积的压力与废物快速代谢，也让潜藏的力量复苏。这种快乐是身体对我们的努力做出的具体回报，是种解放的快乐。

记得我曾问过我的老师：“我是不是该好好苦练这些功夫？”老师望着我说：“为什么要苦练？你应该快快乐乐地练！”对了，正是“快乐的练习”！因为练习后的好处，正是你所期盼的结果，是金钱买不到的健康，是人生其他快乐的基础。

因此，从现在开始，请跟着我微笑。首先把两边嘴角轻轻再拉高一点点，如果有什么烦恼或疲累，此时先暂放到身体的旁边，然后保持微笑。许多研究指出，这时我们的大脑已开始分泌效力强大的“安多芬”（Endophin），它的效力比吗啡大上好几倍，能使我们的疲劳与痛苦消失，心情愉快。这是人体对自己良好行为的自我奖赏和鼓励，其他有助于大脑功能的脑内神经传导物质，如多巴胺与去甲肾上腺素等等，当然也会跟着活跃起来。

运动与快乐、快乐与微笑的关系，是一个正向的反馈机制。当你开始微笑，你就真的快乐起来；当你真的开始动，你就快乐起来。当快乐的感受有了那么一点点，运动的效用就增加了一分。于是，这个轮子开始转动后，世界就变得不一样了！你的工作将变得更起劲、同事朋友变得更可爱、家变得更温馨、世界变得更美好。

因此，在极简运动疗法的结构轮中，我们要将微笑加在最外面一圈，成为包覆在核心要素与基本要素之外的“促成要素”，成为迈向成功健康双赢、身心灵兼顾的催化剂。

有了这么简单、轻松上手的运动疗法，你怎么可能跟它说“不”呢！现在就请你一起来体验“极简运动”的神奇功效吧！