Seeing and feeling versus judging

当你看到一部凯迪拉克休旅车时，你心想：“又是一部破坏环境的吃油怪兽！”虽然说眼睛看的和心里想的是两回事，但你可能没注意到，在这个例子里，你已经­把两码子事联结在一起了。一部有凯­迪拉­克标志的大型休旅车，转变成你心里的批判——“吃油怪兽”。换句话说，你把感官看到的东西，和大脑告诉你的东西，混淆在一起了。你的批判——纯粹是假设和个人意见变得跟被观察的物体密不可分。

你看到、听到和感觉到的东西，不等于你对它们的批判，学习区分两者是很重要的，如此一来，你才能了解自己的想法，找出比较健康积极的观点。简单地说，就是批判并非事实，但你的脑子却认为它是事实。

“观看和批判”（Seeing Versus Judging）的切换练习，能帮助我们更清楚这个道理。

……

完成“观看与批判”切换练习之后，花几分钟回答下列问题：

● 你对物体的批判和对它的观察有没有不一样？或者还是很难区分？

● 在你有意识地切换到批判模式之前，你是否已经­忍不住做出批判了？

● 维持在观察模式，对你而言很困难还是很容易？

● 一旦你心里出现批判，要摆脱它切换到下一个观察模式时，是很困难还是很容易？