What"s next: planning versus fortune telling

我们每个人都带着一颗水晶球，有一部分思考是在预测未来、趋吉避凶。好比脑子里有一个小小的声音：“万一……怎么办”？万一女儿考试不及格怎么办？万一胃痛是因为溃疡怎么办？万一业绩下滑最后丢掉生意怎么办？不断地试着往前看，试着照亮昏暗不明的前程，为的就是让自己安全无虞。问题在于，我们可能会沉溺在这种预测未来的习惯上，或者以为自己编造出种种可能的危险并相信它们，就可以避掉这些危险，结果让生活充满了无尽的担忧，使我们总是处于紧张状态。

计划，就很不一样。……

让我们以亚伦·沃福森­（Aaron Wolfson）为例来了解计划与预测未来的差异。卡特里娜飓风袭击过后，整个城市几乎成了废墟，沃福森­的烹饪学校老饕餐饮学院（The Savvy Gourmet）也灾情惨重。他的第一个反应是预测未来，想象自己的房子与事业蒙受多少损失，以及往后数年都会陷入经­济困境。不过，他不让自己一直忧烦下去，他开始着手计划。他把烹饪学校转型成供应新鲜现煮食物的饮食站，让救难人员、警方和媒体可以在这里饱餐一顿。

处理担忧最好的方法就是观察你的思考，学习分辨什么是有建设性的计划，什么则是预测未来的想法。现在，请集中注意力，想象你最近担心的一件事，给自己一点时间进入情况。注意你的脑子已经­开始描绘未来的危险景象，一直在设法找出最糟糕的情况。接下来，把注意力转移到计划性想法，想出一个能降低风险或改善情况的步骤，只要一个就好（再小都没关系），别管它实不实际，也别挑计划的毛病，只要专心地想象这个解决问题的步骤就好了。

现在，再想象另一件让你心烦的事。全神贯注地想，直到你的脑中开始出现预测未来的想法。然后，再切换你的注意力，找出可以降低风险的可行步骤。当你完成两轮练习之后，再重复一次。

完成练习后，请花几分钟思考下列问题：

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