What"s this thought trying to do?

每个想法都有它的功能，而某些想法之所以会一再出现，是因为它们提供一些重要的东西给你，让你觉得很有价值，比方说，它们可以保护你不痛苦、提醒你的核心价值是什么、避免你做出不好的事?­?­等等。就算是令人难受的想法，也有它的价值，它的功能就是保护你不受更严重的情绪折磨。不论想法的目的何在，它此时此刻出现在你的脑子里，一定是有原­因的。

如果知道想法出现的原­因，你就可以后退一步，好好思考，而不受它的影响。脑子里的想法就好像政治演说一样，听起来很真实、很有说服力，可是有一天我们突然发现，某立法委员支持兴建新高速公路的理由，居然是为了帮他自己经­营的度假村带来人潮，好从中谋利。所以，在你要采信心中的想法，进而采取行动之前，我鼓励你深究一下，找出这个想法真正的目的何在。以下是一些范例，列举出想法背后的功能：

● 让你记得你是你父母的孩子（表示你跟父母很相像）。

● 要吓唬你。

……

● 要让你更困惑，以至于什么都不敢做。

● 要让你不敢冒险。

● 要确保你永远不受伤害。

● 要证明不是你的错。

……

你的内心可以有一百万个理由，而想法背后的动机是什么，上述列举的只不过是一小部分而已。接下来，请找出最近影响你情绪的三个想法：

● 让你害怕的想法

● 让你觉得自己很差劲的想法

● 让你恼火的想法

现在，针对这三个想法，问问你自己：这个想法的目的究竟是什么？是什么理由促使这个想法产生？如果你屈服、采信了这个想法，进而采取行动，对你而言，在下列几个层面上会造成影响：

● 你的价值

● 你的个性

● 你的目标

● 你的恐惧

● 你的人际关系（过去或现在的）

● 你应该做的事（你得遵守的规则）

下一次，当某个想法出现，而你也洞悉它之所以会发生的理由时，请记得谢谢你的脑子，感谢它企图要帮你做的事。

● 脑子啊，谢谢你试图?­?­让我什么都做不成。

……

● 脑子啊，谢谢你试图让我更完美。