Move your feet

通常，一个想法最先从脑子出现，然后才会一路往下到你的脚。你想到某件事，然后不知不觉地，你竟然开始照着做了。这可能是一种自动反应，因此，我们必须注意到，你其实拥有最大的决定权。当你的大脑出现一个想法时，你的脚会怎么做？跟进、不动还是反其道而行？

首先，花一个小时、甚至一天的时间去观察一下，某个想法如何引发某个行动，或者某个想法为什么没有引发行动。先试着注意一些无关紧要的想法，例如：脑子里出现“我很渴”的想法，然后你便站起来，走到厨房，倒了一杯水来喝。这个想法从你的脑子开始，一路旅行到你的双脚，然后双脚才带你去厨房；或者，你有了“我今天不想上学”这个想法，但你还是起床，出门，到学校去了。

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接下来是恐惧的想法。首先，请注意一下，当你因某件事感到紧张的时候，你可能会出现一个想法或一个冲动，帮助你缓解心里的恐惧。举例来说，你心想：“男朋友的妈妈今天要过来吃晚饭，我很紧张。”不知不觉中，你就有股冲动想要上网买东西，以纾解压力。虽然有这样的冲动，你仍然可以做点不一样的事。你可以选择看看食谱、准备今晚的晚餐，而不是分心去上网购物。