Draw your thoughts

想象一下，某个令你恐惧的想法突然变成一只怪兽哥斯拉­，朝只有拇指大小的你扑过来。这种把想法变成图像的方式，是否改变你跟想法之间的互动关系？这个描绘想法的练习可以软化想法对你的冲击，让你跟想法保持适当的距离。

现在，请你回想过去一两个星期内让你情绪激荡的几个想法。挑选出以下几种：

● 让你觉得害怕的想法

● 让你贬抑自己的想法（一无是处、丢脸、罪恶）

● 让你生气的想法

把每个想法分别写在一张纸的最上方。现在，把你的想法?­出来。如果方便的话，可以用蜡笔或色铅笔，用黑笔或蓝笔也可以。

……

把自己加进图里之后，请回答以下问题：这样的关系是你想要的吗？你想不想让自己变得更巨大更坚强？想不想离它远一点？现在，重新画­一张图，调整你在图中的大小，以及你想要与思绪保持的距离。