家长在平时，特别是在高三这一年，要定期对孩子进行测试。对孩子进行心理健康测试，并保留测试的结果，以建立心理健康档案，对家长和考生随时了解自己的心理健康状况，并且针对性地采取有效措施来调节心态是非常重要的。

心理健康测试和身体健康检查一样，有时候觉得身体不舒服，但是也说不出什么毛病。有人感觉腰疼，究竟是什么原因造成的腰疼，是劳累造成的腰疼还是劳损造成的腰疼，或是肾脏有病造成的腰疼等，都不太清楚，如果进行必要的身体检查，明确是什么原因造成的腰疼，然后再采取有效的措施去治疗、防患，效果就会很明显。心理健康也是一样。

我编制的中国中学生心理健康量表已经测试了四万多中学生，大量的研究工作表明，它的信度效度都是很好的，它已经标准化了，因此可以测出一个考生是否有心理问题，有哪些方面的心理问题，心理问题达到什么程度，怎么去解决，都非常有好处的。

当然，除了心理健康量表之外，还可以根据心理健康的具体情况，再细看某一方面的心理状况。例如，考生感觉有考试焦虑的表现，我们可以进一步细查一下，他的考试焦虑究竟是来自对考试情景焦虑，还是来自对家庭压力、学校压力方面的焦虑，他焦虑的身体表现、心理表现如何等等。这样充分了解考生所患焦虑的情况，会采取针对性的有效措施，来解决他的问题。

我特别想说明的是，心理健康问题不是一次进行调治，好了之后，就永远不会再出现了。实际上，心理问题在人的一生当中会经常出现，心理问题的种类很多，比如说抑郁，就是心情不好，闷闷不乐。像这种心理问题在人的一生当中会经常出现，只不过有时表现很严重，有时表现得比较轻微。

在高三这一年里，不断地考试，每次考试都有结果，考试结果本身对孩子就是一个刺激，一般来说，考得好心情好，考得不好心情不好。这也是人之常情。

如果考得不好，一阵就过去了，总结经验，采取有效措施，改进学习方法，努力争取下次考好，这是比较好的应对方法。但有的人考不好，以后三五天都回不过劲来，整天闷闷不乐，心头总笼罩着一阵阴暗的心理气氛。

如果我们能在当时通过心理健康测试和焦虑测试，测出他的具体情况，产生的具体表现和原因，当时就采取有效的措施去加以解决，那会比他的焦虑发展到很严重的时候再去解决效果好多了，解决起来也比严重的时候省事多了。

我们不少家庭里都有体温表，感觉身体不舒服的时候、发烧的时候量一下，如果一测量是36.8℃不发烧，就放心了，若一测量结果是38度，发烧了，赶快吃点药，必要时去找医生看看，心理问题也是一样的，也是能测的。

因此，考生家中备有心理健康量表和考试焦虑表是很有用处的，除了定期测试考生心理健康和考试焦虑状况之外，在生活、学习中，特别是考试后知道了分的情况下，自己的心态是怎么样的？是否有焦虑情绪？都可以用测量表测一下，如果有问题就去着手解决，没有问题就自己平衡心态继续学习，准备考试。

我经常碰到家长跟我咨询，问的都是孩子近来的情况好像有事，但不知道究竟是什么事？因此也无从着手。

北京的齐先生说，他的儿子高三下学期开学不久每天放学回家话少了，总是问一句说一句，经常坐在那发愣。他觉得孩子心里似乎是有事，但也不知道是什么事情，怎么才能帮助孩子解决，他来找我，我给了他一份心理健康量表让他回去给孩子测一测，孩子倒很合作，他也认为自己近来心里不太痛快，但是也说不清楚怎么会这样。

后来一测结果是：焦虑、抑郁的状态。细问才知道，开学后学校里进行了模拟排队考试，他考得很不好。他爸爸很纳闷，本来这个孩子高二时，成绩一直都不错，而且高二期末考试考得很好，在班里名列前茅，怎么这次就没考好呢？结果在班里排了中等偏下。

根据我的经验，这种情况多数是孩子在暑假玩电脑玩疯了，或者是上网过多影响了学习。齐先生请我跟他儿子谈谈。还没等我开口，孩子就说：王老师，我就是暑假里玩电脑玩太多了，当时想，高二这一年学习太紧张没有时间玩，这回期末考得不错，暑假里要彻底放松，痛快地玩一阵，等高三再拼命学吧。哪知道一点书也没看，开学后再看书就感觉很生疏，过去会的东西也忘了不少，加上高三开学之后学习进度比较快，感觉有些跟不上，后来考试又没考好，压力就大起来，整天提心吊胆的。

有了这些孩子的心理健康测试结果，我又和孩子聊了聊，找出了孩子的心理问题和原因，那么就针对他的情况去加以解决，目前主要的是让他心态平和，正确对待现状，承认没考好的事实，建议他全身心地投入到高三的学习当中，经过一段时间的状态进入，再加上抓住老师讲课的要点，每天认真做好老师留给的作业，掌握住基本的东西，这样经过一个月，孩子的心情就相当平和了，功课也就跟上了，成绩逐渐逐渐提了起来。

心理健康测试还是很有用处的，家长有时只看到孩子的情绪低落，闷闷不乐，但不知道这是怎么回事。孩子情绪的变化是哪方面原因造成的，表现程度如何，和其他什么心理问题有关系，这些都可以通过心理健康测试，得出一个相对比较准确的答案。