坚持健身很重要

至于健身，我们都知道它对健康的重要性。一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。同时，不管是穷人还是富人，都可以找到适合自己的锻炼项目。但健身最好能长期坚持，老人不要在时间上吝啬，成年人应尽量每天保持30分钟或以上的适度锻炼。轻松散步、做做操活动筋骨都算，不是一定要通过剧烈运动来达到目的。

如果觉得在家中和小区里进行“免费锻炼”对自己没有约束作用，无法达到长期、定时锻炼的目的，退休后的中老年人也可以像年轻人一样，选择到健身会所去进行定期锻炼。这样不仅可以强健身体，还可以结交朋友，排遣寂寞。

当然，退休一族还应该适当考虑一下会所的年费、教练费等问题，将这些费用纳入年度预算不可缺少。如今健身会所的年费差异巨大，从最基本的几百元到上千元甚至上万元的都有。如果你还想请一个私人教练，那费用可就更加昂贵了。

一般大中城市的健身普卡，费用是两三千元一年。对于退休族而言，不用急于一次性购买5年甚至更久的会员卡。一是经济上可能会造成短期压力，二是并不能确定你是否真的适应这样的锻炼环境。毕竟，比起公园、绿地等户外环境，健身房一个最大的缺点在于空气不够新鲜，对容易患呼吸道疾病的中老年人未必合适。不妨在锻炼几个月后再考虑是否延期。

此外，健身会所会在“店庆”、“新年”或是其他节目主题的时候推出优惠活动，年费上也是有些折扣的。如果想要办理长期会员卡，不妨趁这些时候再续缴年费，说不定还可以得到抽奖的机会。

由于中老年人一般会选择在跑步器上慢走、踩踩脚踏车或参加集体健身课等较为“温和”的运动，大部分无氧器械并不会用到，所以私教课倒也不是非常必要了。一节60分钟的私教课往往需要花费100~500元，这样的经济压力也是普通退休一族难以承担的。

定期体检要留预算

一年或两年一次的健康体检，可以让老人及时了解自己的身体状况。因为有些疾病的初发阶段是没有明显征兆的，特别像肿瘤之类的疾病，更是越早发现越早治疗才好。体检的意义就在于能够及早地发现某些疾病或其早期信号，然后及早地采取干预措施从而及时治疗或防病于未然。