二、新妈妈产后正常的身体变化

1.呼吸与脉搏

产后由于腹压减低，横膈下降，新妈妈的呼吸变深变慢，每分钟14～16次。又由于胎盘循环停止以及卧床休息、精神放松的缘故，故脉搏也比较慢，每分钟为60～70次。

2.乳房的变化 

生产后，新妈妈体内的激素发生变化，乳房摸上去变硬，可摸到硬结，并开始分泌乳汁。

产后的最初几天，乳房分泌的是初乳，它在怀孕期间就已经生成，为淡黄色浓稠的乳汁。新生儿吸吮乳房，会引起反射性刺激作用，以维持乳房的泌乳功能。宝宝的吸吮会使催乳激素和催产素受到刺激而释放，促使乳汁产生，继而使乳囊和乳腺导管收缩，将乳汁推向乳头，从而排出。

即使新妈妈没有母乳喂养宝宝，乳房也会开始分泌乳汁。而乳房分泌乳汁的多少，与新妈妈自身乳腺的发育、健康营养状况、精神情绪等有关。

从产后几天开始，新妈妈会感觉乳房肿胀、有一块一块的硬块，而且很敏感，有不舒服的胀满的感觉。这就是我们所说的胀乳，这种情况一般可在一两天后得到缓解。

经常给宝宝喂奶是缓解胀乳的最好方式。事实上，从一开始就给宝宝喂奶，有时可以预防胀乳和乳腺导管阻塞。

此外，产后新妈妈的乳房可能有下垂现象。有些新妈妈以为乳房下垂是由于哺乳造成的。其实，乳房的变化是怀孕造成的，并不是哺乳的缘故，只要用合适的乳罩支撑，并注意锻炼胸大肌，这种下垂是可以逐渐改善的。在后面的内容中，我们会提到关于乳房的健美按摩内容。

3.腹部和皮肤的改变

分娩后，新妈妈的腹部松弛，需要6周或更长的时间来恢复到原来的状态。

运动可以加速恢复新妈妈的腹部松弛现象。新妈妈的妊娠纹会变浅但无法完全消失，已有皮肤色素沉着会变浅，腹部增生的汗毛也会逐渐消失。

如果分娩时新妈妈用力过度，那么新妈妈的眼部、面部和颈部的血管会破裂（称为淤点状出血）。这是对用力时和用力之间快速而剧烈的血压变化的一种反应。这种情况并不严重而且会自行消退，通常需要1～2周。