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第一章 健康需要一点“吃”心(2)

孔令谦谈会吃才健康 作者:孔令谦


每一种事物,在剧烈的发生前,都会有一些预兆,只要我们发现并重视这些预兆,就可以提前做好应急的准备。比如说地震,发生前天象会发生变化,如地震云的出现;地象也会发生变化,如地下水味道变坏,或者变热;动物也会有反应,比如狗和牲畜躁动不安,大批的鸟乱飞,老鼠、虫子这些平时在阴暗角落里的动物也都跑了出来。这时候,只要人能够引起足够的重视,做好抗震防震的措施,就会把损失降低到最小。

生病也是如此,在生病之前,也会有一些预兆,只要你及时发现这些预兆,并且在饮食起居上注意调养,就能大大降低疾病发生的概率。

日常生活中有很多例子,阴阳不调一定会通过某种方式表现出来,比如年轻人长青春痘,这是上火的表现,体内阳气盛于阴气。饮食上注意清淡一些,吃一些消火的食物,很快就会缓解,这是治本的一个方法。还需要特别注意一个问题,就是我们提倡的是“治未病”,不是“遮未病”,打个比方,等水烧开了想把水温降下来,你倒一杯冷水下去,水温也能降下来,但这不是根本的办法,根本的办法是把火熄了。加冷水,扬汤止沸是治标,熄火,釜底抽薪才是治本。

我们都熟悉掩耳盗铃的故事,这个故事很幼稚,也很好笑,可是现实里很多人生病的时候和掩耳盗铃那个人犯的错误一样愚蠢,我举两个我身边的故事。

一个是一家外企的部门经理,平时工作很忙,几乎没什么休息时间,大概几年前就开始睡不好,经常失眠。他处理的方法就是吃安眠药,从一开始每天晚上半片到一片到几片。后来发展到头痛,安眠药又换成了止痛片,最后实在受不了了,才去医院看。结果现在工作也没了,在家静养。安眠药和止痛药就是你那只捂住耳朵的手。

我有一个女性朋友,月经有问题,每个月都会晚来十天左右,而且颜色较深、带血块。有时候甚至停经。如果她找我或者比较有经验的老中医看一下,调节一下饮食,开两副药吃,很快就能调过来。可是她嫌中药难吃,为了图省事,每次到日子就去医院打一针,第二天就来了。半年前,找到我师弟阮劲平,说是看看病情,师弟看过之后,说她最好别打针了,去检查检查,她不听,结果最近检查发现卵巢囊肿了。

所以,我们一定要注意日常生活习惯、饮食的科学性,等到真需要看大夫,付出的时间、精力和财力代价就大了。

最怕饮食不均衡,营养成了健康木桶最短板

在管理学上,有一个著名的“木桶定律”,其大致内容是说,一个木桶能放多少水,不是取决于木桶壁上最长的那一根,而是取决于木桶壁上最短的那一根木板。根据“木桶定律”的核心内容,还有两个推论:其一,只有桶壁上的所有木板都足够高,那木桶才能盛满水。其二,只要这个木桶里有一块不够高度,木桶里的水就不可能是满的。人的营养健康就好比这个木桶,各种食物就是木桶的木板,缺了哪一块都要降低健康水平。

经常有朋友、家人来问我,“我能吃什么?不能吃什么?”要我说,您什么都能吃,什么也别吃太多,也不能什么都不吃。

人天生就是杂食动物,看看您的牙就可以看出来,您这一口牙,有管磨的,有管切的,还有管撕扯的,不信您看看,磨牙用来磨碎谷物,切牙用来切断蔬菜,犬齿用来撕扯肉类,所以《黄帝内经》中说人要以“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,这里的五实际上是泛指各种蔬菜谷物,意思是让我们在饮食的品种上要多样化,不能偏食,这也是中国 传统饮食膳食平衡的一个基本原则。所以饮食有偏废本身就是违犯自然规律的。

但您吃什么也别过度,食物有食物的属性,有的食物寒凉,有的食物温热,均衡摄取各种食物就可以互相克制食物的偏性,而增益食物的补益。我们都喜欢吃螃蟹,但为什么吃得时候一定要加一点生姜汁呢?因为螃蟹是寒性的,而生姜汁是热性的,两者同食,不仅美味还能防止螃蟹的寒性伤人脾胃。如果因为口味喜好而过度,就会导致失衡。

从现代营养学的角度讲,各种食物提供给人体的营养素也不同。谷物主要提供人体所需的能量,家畜肉类主要提供动物蛋白和脂肪,果类、菜类主要提供人体必需的维生素、微量元素和纤维素。这些食物,缺了哪种都不利于身体健康。

而现代人在吃上容易走极端,认为好的贵的就是有营养的,天天大鱼大肉,顿顿山珍海味,血脂高了不改,血糖高了还不改,真可谓是“吃”心不改。另一部分女孩子,则是为了追求苗条而顿顿不吃,弄得面有菜色。

所以,在饮食养生上,首先要避免极端,均衡的膳食才是健康的基础。除了饮食的种类要多样化,在同一类食物中选择的品种也要多样化。我们曾经遇到这样的病人,只吃白肉(鸡肉、鱼肉),不吃红肉(猪、牛、羊肉),经常晕倒,结果到医院一检查,是贫血,这就是饮食有所偏废造成的。


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