所以，一个人要想使自己经常情绪稳定，必须学会休息，学会拒绝一些事情，学会爱护自己的身体，使自己的身体不要透支，使自己身心经常处于一种舒服的状态中，起情绪的概率也就被大大降低了。

还有，人起情绪时，一旦意识到自己起情绪了，情绪就开始得到控制，就不会更加严重了。人的情绪有时之所以会越来越严重，是因为自己没有意识到自己已经被情绪控制了。

所以，在情绪管理的练习中，首先要练习的就是情绪的觉察，当一个人能够随时觉察到自己的情绪时，他就能很好的管理自己的情绪了。

爱的能力之述情

“述情”这个词或许大家没有看到过，这没什么奇怪，因为这个词是在我的课程里专门命名的，指的是正确表达自己的感受和想法。巧合的是，当我使用这个词一段时间后，发现心理学上为了形容一个人不能准确表达自己感受的现象，也有人命名了一个词叫“述情障碍”，真是所见略同，原来我们给这个词下的定义类似。

前面讲了管理情绪的能力很重要，但人们有了情绪该如何处理也很重要。通常情况下，人们有两种方式来处理情绪。

一种是发飙，就是发脾气，指责、抱怨别人，或者拿别人出气等，这样做的确释放了情绪，但伤害了感情。发飙的人很可能会把对方伤得很深，最后会发现自己可能会因此失去爱情或人际关系。

二是隐忍，这是中国的传统文化所提倡的，但却是对人身心健康和长久的情感关系有害的。

心中有情绪，长期不释放，而是压抑在内心，这些情绪就会储存在身体里，储存的多了，当身心无法承受时，会总体发泄出来，这就是人们常说的一句话是：“忍无可忍，无须再忍”。这样可能对感情的伤害更大，而且让对方丈二和尚摸不着头脑。因为同样的事情对方以前那样对待你时，你隐忍，对方就觉得这样是可以的，现在不忍了，表示对方这样做是不可以的。对方同样的做法，你有时允许有时不允许，对方就被搞糊涂了，会觉得你是一个很难琢磨的人，搞不懂你是怎么想的。

另外，这些情绪长期储存在身体里，会影响到人体内分泌系统的正常代谢和循环，时间久了，人会容易生病。

人有情绪，发飙伤害对方，隐忍伤害自己，也可能会伤害情感关系，那么到底如何才是好的呢？这就要使用我们说的“述情”了。

述情就是用不伤害关系的方式，告诉对方你的想法、需求和感受。

比如：你的恋人在情人节没有给你送花，你可能会生气，可能会觉得他不够爱你，你心里感觉很难过，你不告诉他你的这些感受，他就可能不知道，也许他忘了这是一个节日，也许他认为你根本就不在意这些，也许还有别的原因，但你不告诉他，他就可能不知道你的感受，所以，你可以对他述情。

“今天是情人节，没有收到你送给我的花，我感觉有些委屈。”

很简单的一句话，对方马上就明白了你的感受，而且这句话里没有任何对他的指责和抱怨，这就是述情。

还有的人总是说对方怎么不理解自己，却不告诉对方自己希望对方如何做？这也是不能正确表达自己的需求，有些女人甚至总是让男人去猜自己的想法。

有一次上课，有个女学员说：“是啊，就是要让他猜啊，他要是在乎我就应该知道我想要什么？”