我的感受就是，先让身体动起来，胰岛才会动起来。

运动二字，真有如此神奇的疗效？

“运”和“动”，究竟是什么意思呢？我查了《说文解字》，不看不知道，“运”和“动”竟然还真不是一回事。“运”的解释是“移徙也”，可见散步、慢跑这全都是“运”。“动”的解释是“作也”，也就是说，干干家务活，炒菜做饭收拾屋子，甚至包括在办公室内工作，全都是“动”。我们平常说运动运动，既包括了有距离的“运”，又包括了原地的“动”，所以应该兼收并蓄，既有长距离的活动，又有原地的活动，这才符合运动二字的本义。

中医怎么看待运动呢？专家告诉我，《易经》之中有一句话“动则生阳，静则生阴”，说的是多运动，身体阳气充足，能抵御多种疾病。我们在生活中也常有这样的经验：多活动，身体就发热，精神状态就好，经常活动的人还不爱生病；总是静若处子的人，爱犯阴寒之病，特别是女性，如果不爱运动，没事就呆着懒得动，经常会有四肢发冷、脾虚胃弱、痛经的现象，这就是阳气不足的表现。

人体的阴阳也在不断的运动变化之中。著名的阴阳图大家都知道，阴极生一阳，阳极生一阴，阴消阳长，阳消阴长，阴阳变化，永无止境。这是中国哲学的智慧，也是中国医学的智慧。人体自身的阴阳也在不断的变化之中，小男孩生下来是纯阳之体，随着他逐渐长大，阳渐衰，阴渐长，变成了老头，我们看很多老头长得都像老太太，那是阳衰阴盛到一定程度了。同样，小女孩生下来是纯阴之体，随着她慢慢长大，阴渐衰，阳渐长，中年之后女性的特征逐渐淡化，越来越像老头。我们仔细观察那些百岁寿星就会发现，是老公公还是老婆婆，有时候一眼看不出来。

一昼夜间，人体的阴阳也在发生消长变化，这个变化时随着太阳走的。凌晨到中午，阳气慢慢升发，阴气渐渐消减；中午午时，阳气达到极盛；下午到夜间，阳气渐弱，阴气渐盛；子夜时分是阴气最盛的时刻。

人体的气血也在周身不停地运动。《黄帝内经》讲到“气为血之帅，血为气之母。气行则血行，气滞则血瘀”，说的也是气血不停变化与运动，一旦运动减缓，则疾病丛生，一旦运动停止，则生命消逝。

生命与天地、宇宙在进行物质交换运动，人体自身的阴阳、气血也在时刻进行着运动，在不断地运动中，生命才得以发展，延续。

人主动地去运动，可以平衡阴阳，协调脏腑，打通经络，强健筋骨，让气得到鼓舞，血得到推动。五脏六腑、气血阴阳全都按部就班地工作，人体想要生病都难。我们平时都有这样的体会，工作了一天，累得腰酸背痛，头昏脑胀，恨不得一头扎进沙发睡上一大觉。可是，如果真的就这样扎进沙发睡一觉，醒来之后照样难受，有时候比不睡还难受呢。但是，换个休息的方法，出去跳跳健身操，打打羽毛球，出上一身汗，回家冲个澡，一下子通体舒畅，仿佛一天的劳累都随着汗冲跑了。有人问了，跳操打球可比睡觉累多了，怎么反而会让身体更舒服呢？其实，这里的运动，实际是休息。人上了一天的班，特别是那种动脑子多、体力活动少的办公室工作，工作了一天，中医讲“思则气结”，气都停住了，郁结在那里，像晚高峰的主干道一样堵得水泄不通，能不头昏脑胀吗？“气行则血行”，气停住了，没人推动血了，血也就淤积起来了，能不腰酸背痛吗？这还是轻的，气血的问题，时间长了就会出大事，冠心病、高血压、高血脂，特别是糖尿病，都跟气血的问题有关系。身体动起来，本来郁结在那里的气、淤积在那里的血经过这么一晃悠，一活动，疏通开了，该上哪儿去上哪儿去，各行其路，各司其职，不纠结在一起闹事了，人自然感到通体舒畅。