对于糖友来说，运动更是维持稳定血糖的灵丹妙药。人动起来了，体内的多余血糖就能消耗掉，相当于给胰岛减了负，胰岛得到充分的休息，更有可能恢复正常功能。同时，人在运动的时候，身体内的胰岛素分泌就会比较旺盛，人体对胰岛素也更加敏感。有研究指出，坚持运动的糖尿病患者控制血糖到达理想状态的比例高达86%，大大高于不运动的糖尿病患者。很多糖友体会到“身体动起来，胰岛才能动起来”，其实这是有根据的。

糖友的运动注意事项

1.按时监测血糖。有些糖友运动前后容易出现较大的血糖波动，应按时监测血糖，以免发生意外。

2.应进行有氧运动，如行走、慢跑、骑车、做广播操、打太极拳、跳舞、做健身操等，不要做无氧运动，如举重等。

3.选择合适的运动鞋、棉袜和运动衣。

4.最好能同伙伴一起搭伴运动，让伙伴了解您的病情，知道出现异常如何处理。

5.随身携带糖尿病救助卡，并携带一些水果糖、饼干等食品，一旦出现低血糖好对症处理。

6.运动贵在持之以恒，一日曝十日寒是糖友运动的大忌。

7.切忌空腹运动，餐后1小时左右后进行运动较为合适。

8.运动之前先要做适度的热身，用5分钟的时间弯弯腰，踢踢腿，伸伸胳膊，原地跳一跳，以免出现运动伤害。

9.运动后不要立刻坐下休息，最好缓慢减小运动强度，放松10分钟再休息。

10.选择公园、校园、运动场、社区花园等平敞开阔、车辆较少、空气新鲜的地方，最好不要去马路边、市场边、高压线下、变电站旁运动，以免发生危险。

有些糖友运动要慎重

1.病情不稳定，血糖忽高忽低或持续血糖较高、控制得不理想的糖友。

2.有急性感染、糖尿病酮症酸中毒等急性并发症的糖友。

3.有心衰、肾衰、严重视网膜病变、重度高血压、下肢大血管病变等严重的慢性并发症的糖友。

糖友要定期查查眼睛

糖友很容易出现眼部病变，但是病变之初，很多糖友是觉察不到的，等到感觉出症状来了，这时候眼部病变已经发展到一定的阶段，不那么好控制了。因此，糖尿病患者要每年做一次眼睛检查；已经查出来眼睛存在病变的糖尿病患者，要半年做一次眼部检查。

吃茄子防糖尿病视网膜出血

茄子是老百姓的当家菜，物美价廉，做法众多。尤其重要的是，常吃茄子可以帮助预防糖尿病患者发生视网膜出血。茄子富含维生素P，尤以紫茄子中含量为高。维生素

P能够保持细胞和毛细血管壁的正常渗透性，增加微血管韧性和弹性，有助于预防视网膜出血。茄子中的皂甙具有降低胆固醇的功效，可以防止血中过高的胆固醇对视网膜的伤害。茄子中的钾能平衡血压，防止血压升高引起视网膜出血。因此，糖尿病患者宜适量吃茄子。

很多人习惯吃茄子时削皮，其实，茄子皮中含有大量的营养成分和有益健康的化学物质。最好连皮吃。烧茄子或炒茄子很费油，一不小心吃油就会过量。这里有两个小窍门：

1.先把茄子放在蒸锅内蒸一下，然后再炒，这样就不会吸太多油。

2.炒茄子时先不放油，将茄子放入锅内用小火煸炒一下，待水分脱出，再加油热炒，这样茄子含水分少，不会“吃”进去太多的油。