做好孕期保健的方法

保持良好的情绪

孕妇的情绪稳定、舒畅和乐观，胎儿在子宫内就能安静地生长，尤其是神经系统能得到良好的发育。如果孕妇心情不好，长期紧张、忧郁、烦躁、愤怒等，那么胎儿在子宫内就会接受杂乱的噪音，从而影响智力发育。因此，孕妇在怀孕期间要保持良好的情绪，多看些富有情趣、优雅的图画、漂亮的娃娃照片，听一些轻松愉快的音乐。避免看惊险的电影、电视。

不滥用药以及吸烟、喝酒

用药要经医生许可，严禁吸烟、喝酒，以免引起流产、早产及怪胎（即畸形儿）。

做好产前检查

这是孕早期发现不正常情况采取的措施之一（详细内容可参考孕期检查）。

注意补充钙、铁

怀孕3～7个月，应吃些钙片或含钙食物，如骨头汤等，防止因缺钙引起小腿抽筋；补充铁时除多吃些猪肝汤、菠菜等，还要多吃高蛋白、易消化的食物，并吃含维生素丰富的食物，如胡萝卜和水果，少吃辛辣食物以防止便秘。

注意不要感冒

病毒性感冒和有些风疹容易引起胎儿畸形，造成生理缺陷，如兔唇等。

运动

避免运动量大的运动，适当做操、经常散步有助于增强体质。

劳动和休息

健康孕妇可以照常工作和劳动，但妊娠7个月后应避免重体力劳动和夜班，每天应有8～9个小时睡眠，中午应休息或午睡1小时。

性生活

妊娠早期及临产前应尽量避免性交，以免刺激子宫收缩，引起孕妇腹痛、流产、流血以及早产等现象的发生，这对妇女和胎儿都有害。

注意清洁卫生

勤洗澡，勤换衣物，以淋浴为宜，尤其最后1个月，不宜盆浴，以免污水流入阴道。沐浴时间不宜过长，水温适中，不要太热。此外，每日应以温水清洗阴部。

孕期保健的好处

胎教

怀孕期间，孕妇的一言一行、一举一动都不仅仅影响孕妇自己，还会影响胎儿的健康发育。

孕妇应该注意精神修养，保持乐观向上的情绪。通过信息遗传作用，使胎儿获得良好的先天心理。所以，孕妇要克服各种邪念、杂念，以及不良的心理状态，培养高尚的理想情操，以便优生优育。

饮食调整

孕妇饮食可随其需求而选择，不必硬性规定。多吃维生素含量丰富的水果，这既是母体的营养物质，又能使出生后的婴儿的皮肤白皙嫩美，减少皮肤色素沉着。

有效应对下肢浮肿

正常情况下，在孕晚期孕妇可出现轻度的下肢浮肿。如果下肢浮肿严重，甚至面部、手部也出现浮肿，并伴有头痛、呕吐、视物模糊等症状，应警惕妊娠中毒症。

有效应对发烧发烫

孕期患了感冒、打喷嚏、流鼻涕或低烧，对胎儿影响不大，不必担忧。如果发高烧或时间长，多为病毒或细菌感染，可给母体及胎儿造成严重后果，不可大意，应及早查明病因并加以治疗。