左手腹腰功法

①两脚分开与肩同宽，右手置腰后，左手向左侧水平伸展，掌心朝上，手掌手指完全伸展（图15）。

②上半身前弯约45度，左手模拟持刀姿势，手掌朝内，缓慢地向腹部回旋，“切”下腹部过剩的肥肉。继而，肥肉置于“刀”上（即掌上），手掌继续朝外旋转且从腋下伸出，至完全向左侧水平伸直。过程中身体从前弯而逐渐伸直（图16~21）。

③臀部稍向左扭（图22），上半身前弯约45度并向右侧环绕旋转一圈，直至身体立正；与此同时左手跟随上半身也向右侧环绕旋转一圈，直至左手向前伸直，将手上的肥肉“抛送”出去，动作完成（图22~28）。

在整个过程中要保持掌心朝天，只有这样“刀”上的肥肉才不会半途“掉落”。

善听：嗯！果然不错哦！腹腰功做完马上就有身心舒畅的感觉，这是很好的预兆，我想在减肥瘦身的目标上，我已经是成功在望啦！非常感谢教授的分享。

周教授：不必高兴过早，虽然“成功在望”，目标要实现还必须靠恒心毅力来保证。很多没有恒心毅力或根本不愿意努力的人，在原地踏步空转10年、20年后也一样成功在“望”，因为可望而不可及呀！可见只有道理上的了解，没有行动上的努力实践，是不切实际的，记得要“解行并重”哦！