第二天。

下午3点15分，周教授笑容满面地接待了善听，开宗明义表明今天的课要从传授双手双刀腹腰功开始，练习过后再探讨功理的部分。

①两脚分开与肩同宽，双手向左右两侧水平伸展，掌心朝上，手指完全伸展开来（图29）。

②上半身缓慢前弯45度，双手模拟持刀姿势，朝内侧回旋交叉，“切”下腹部过剩的肥肉，继而把肥肉置于“刀”上（即双手掌心上）。然后，双手掌继续朝外旋转且从左右腋窝下伸出，至双手完全伸直；上半身也随之从前弯到逐渐伸直，尽量挺胸拔背。为保持掌心朝天，肩膀要稍向前方旋转（图30~35）。

③上半身缓慢后仰20~30度，与此同时双手向前、向后交叉环绕一圈，伴随着上半身恢复正直，双手也完全向前伸直，把手上的肥肉往前方“抛送”出去。在这个过程中掌心始终保持朝天（朝上），才能保证肥肉不会半途“掉落”（图36~40）。

——听听下节讲什么——