4．一定要散发睡觉

中医认为，头是一身的主宰，诸阳所会，百脉相通。人体的十二经脉和奇经八脉都在头部汇集，头部还拥有将近50个穴位。我国传统中医说得好：通则不痛，痛则不通。可见，头部血流的畅通益处多多啊。

曾经在书上看到过这样的一个故事。故事中的主人公是个小女孩，今年才上小学二年级，有段时间一直喊头疼，当时孩子的妈妈很着急，但是去医院检查后没有发现任何问题和病症。后来，经过妈妈的细心观察才发现问题的根源在于孩子的头发。原来孩子平时的头发扎得有些紧，严重时头皮都会出现小疙瘩。更麻烦的是，孩子在睡觉时图省事，从来不解开头发，这就更加剧了头皮的紧张。孩子这样处理头发的方式已经有一段时间了，头发本来在白天就已经非常受束缚了，再加上晚上不散开头发，头皮长期处于紧张状态，得不到片刻的放松，问题必然会出现。其实不光是这个小女孩这样，好多扎长头发的人也喜欢将长发梳得很紧，有时再加上一些比较重的装饰物，一天中头皮一直是紧绷的。长时间这样，不仅会毁坏发质，而且不利于头部的健康，甚至还会出现头晕、头痛的现象。

头部的毛囊长期处于紧张的状态，使发根逐渐变得松动，严重时脱发的现象就会发生。如果晚上睡觉时再不把头发散开，一些已经掉了的头发还会夹杂在头发中，可能会滋生细菌，进而阻塞毛囊，头皮出现炎症的可能性就很大了。

其实，头皮和人体其他部位的皮肤一样都需要呼吸，因此，一定要在晚上把头发披散开，让头皮和头发得到最大程度的放松，使头部的血液循环能够正常运行。长期束缚头发也会损害发质，是头发变得容易打结，失去弹性。

明代《摄生要录》中说到：发是血之余，一日一次，疏通血脉，散风湿。这也是在强调头部的放松对全身的好处。我们在将头发散开后可以用手多梳理几次，加速头部的放松，也能起到滋养发质的作用。如果是干性发质，梳理时可以用力稍大一些，如果是油性发质，用力一定要小，因为太大的力施加在头皮上会刺激油脂的分泌，出油会越来越多。按摩对头发以及身体的作用青花已经多次提到，在把头发散开后，可以用各种方法按摩头皮。

有些人束着头发睡觉的原因可能是因为散开头发睡一晚后，头发会变得比较乱，不容易梳开，这种担心虽然合理，但是我们可以采取措施进行补救。如果你非常担心头发会变乱，青花建议你试试绸面料的枕巾，或是其他比较光滑的枕巾，这样头发就不容易乱了。而且这样不容易产生静电，也就不会伤害头发。如果头发很长，在躺下前把所有的头发放在枕头的上方，这样在熟睡时就不会压到头发了。

在春天，头发是最有生机的，并且生长速度也最快，睡觉时散开头发可以加快头发噌噌生长哦。夏天时，晚上睡觉也会出汗，如果头发还是束起来的，那么汗液就不容易排除和蒸发，毛囊就会被堵塞，各种头皮炎症就会出现了。一旦出现炎症，要停用一般的洗发水，可以改用药皂，在治疗头发炎症时还能减少对皮肤的刺激。

长期束着头发睡觉，使头皮一直处于紧张状态，也会影响我们的睡眠，睡眠对我们的健康意义重大啊，我们应当避免这种状况的发生，使休息时全身的部位都能得到彻底放松，为第二天的神采飞扬做个准备啦。

束发睡觉还有一个坏处，就是容易在头发上留下一个长期存在的痕迹，也就是我们通常所说的“印”，如果第二天我们想改变发型的话，必须重新洗一遍头，否则很影响形象哦。

其实，我们不光在睡觉时要散开头发，平时我们也不要把头发束得太紧，不然一样会伤害头皮和头发。

不可不知的养发技巧

梳理头发是我们每天都要做的，掌握正确的梳理方法，不仅可以提升形象，还能滋养头皮，促进头发的健康生长哦。每天可以多梳几次，这样可以帮助疏通气血，也可以滋养和坚固头发、散风明目、防治头痛。使用的梳子不要太硬、太尖，避免伤害到头皮，尽量使用桃木梳或牛角梳，不要使劲拉扯头发，梳理时用力不要过大，长头发的人对头发的捆绑也要适度，给头发一个自由活动和生长的空间。在梳理的同时，可以用双手顺便多按摩几分钟，加速头部的血液循环，帮助清除灰尘等污染物。