心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响的心理特点。

每天，我们都会不断从自己或他人那里接受各种暗示，这种影响有时会给我们带来喜悦和信心，有时又会使人觉得郁闷不安。积极心理学之父，美国宾夕法尼亚大学心理系首席教授马丁·塞里格曼曾提出：“积极的力量让幸福可以永恒。”在他看来，乐观的心态是可以习得的。很多时候，给自己一些幸福的暗示，幸福就真的会来敲门。

以下几种快乐的自我心理暗示，可以帮助我们更加乐观地面对生活，使自己变得更快乐：

（1）告诉自己：今天要过得开心

有人喜欢追悔过去，还有人担心未来。他们没有意识到，过去的经验要总结，未来的风险要预防，但只有当下的这一刻最真实、最能把握。不妨告诉自己：今天的心情最重要，今天要过得开心。

（2）别总强调负面结果

我们不要总是给自己一些这样的提醒：“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路总是出交通事故”……因为越是这样，我们就会越紧张。聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。

（3）把每一次失败都当做是最后一次

每个人都会有不顺的时候，我们可以试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该“否极泰来”了！当你在最不顺的时候，给自己这样的心理暗示，会增加安全感，也会给自己信心。

（4）别给自己贴上失败的“商标”

不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏变通的技巧”、“大家都不喜欢我”等等。要知道，真正能够击倒你的有时恰恰正是你自己。因此，不要总是给自己贴上“这不行、那不行”的失败“商标”，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差。

（5）别跟自己过不去

有人手头阔绰、有人生活轻松，让人唏嘘。美国行为主义心理治疗大师埃利斯·阿尔伯特发现，痛苦并不来自不如意的事情本身，而是不正确的想法。欣赏自己的独特之处，心里就不会“憋屈”。

（6）别太执着世俗的名利

人生其实很短暂，功成名就固然让人羡慕，可哪有那么多时间和精力去实现各种“伟大”的理想？名利与金钱是给别人看的，花费毕生心血追逐这些虚名，辛苦的还是自己，倒不如给自己“减减压”，比如完成本职工作、照顾好家人、当个孩子喜欢的妈妈，这样就是成功的、幸福的。

（7）工作之前先把心情“预热”

司机都知道，汽车上路前都要进行发动机预热，这样才能保证汽车良好的行驶状态。做事也是一样。当星期一早上你还未从“周末综合征”中彻底解脱出来时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上周的工作日志。当你给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。

（8）调整状态，再迎接挑战

每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。我们可以在自己情绪高涨时，处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化“为难”情绪。

（9）做情绪的主人

有的人时常抱怨上天不公平、社会不公正……却不知这些消极思想会赶跑快乐和幸福。其实你可以换一个角度，做自己情绪的主人，那么生活就是另一番模样了。

（10）该放下就放下

很多人说，活着真累。生活已经很辛苦了，如果不让自己适当解脱，岂不是自讨苦吃？告诉自己，天塌不下来，睡醒再说。