第4日

最好的医生是自己

“每个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗保健，7%取决于气候影响。”自己决定自己的健康，不走无知的人生路。要把健康的主动权牢牢地掌握在自己手里，不要把健康的希望放在医生身上，更不能放在某种药上。靠天靠地不如靠自己，提高自己的身体机能，提高自己的免疫力才是上策。不能把药当饭吃，人类自身就有强大的抵抗力，譬如一个人如果有点病痛，经过一段时间的疗养，自己就会逐渐地恢复健康。因此我们自身的健康，绝对不能建筑在对药物的依靠上。药物只起到辅助的治疗作用，主要还应该依赖自己机体的抵抗力和恢复力。

每日心法

健康主要取决于自己，“如果能够做到起居有常、饮食有节、心理平衡、经常锻炼和科学学习等，就可以达到增强体质、保持愉悦心情、预防疾病的健康目的”。

第5日

若想身体安，三分饥和寒

吃饭很有学问，不能暴饮暴食。俗话说，若想身体安，便要三分饥和寒。吃得越饱，越不利于身体健康，决不是危言耸听，而是有许多案例佐证。有智慧人士忠告：“自己在吃饱之前，必须坚决地离开饭桌，以免成为愚蠢的猪。”必须讲究每天的饮食营养，把每天的膳食作为一个整体来看，强调缺少什么就弥补什么。偏食是一种不良的饮食习惯，不能爱吃什么，就天天吃什么。如果经常这样，就容易造成营养不良。一个人对于饮食健康的无知，实际上也是一种悲哀。吃出健康来，是智慧生活的内容之一。要克制自己的偏食欲望，改正不良的偏食习惯。

每日心法

饮食平衡、心理平衡和环境平衡，是确保一个人健康的三大支柱。最好把住“进口关”。学习饮食科学，掌握吃饭学问，不能为吃而吃。