第6日

“宽心谣”

寻找愉悦的心情，要多听听“宽心谣”，使自己乐观起来、高兴起来。“日出东海落西山，愁也一天喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。一年四季平常过，多也喜欢少也喜欢。少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。朋友同事同样看，男也心欢女也心欢。全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。心宽体健心充实，不是神仙胜似神仙。”宽慰自己的心灵，不是老年人的专利，年轻人也要经常宽慰自己的心灵。

每日心法

我们不能控制天气，但是可以控制自己的情绪。让自己高兴起来，不要一个人郁闷痛苦。所有的幸福和快乐，以及健康，其基础是一个人的内心状态。

第7日

养生“二十诀”

一个人的良好体格，始于自己不断树立一种健康的意识，既保持正确积极的精神态度，又适度进行体育锻炼，当然这也是避免疾病的最佳途径。在日常生活中，我们要经常参考那些关于健康的忠告，譬如养生“二十诀”就很有参考的价值：“测体重，不抽烟，少喝酒，控脂肪，多果菜，多纤维，多进钙，重淀粉，常吃鱼，少吃盐，少咖啡，少吃糖，多运动，忌乱性，淡名利，择居处，选职业，避车祸，勿自扰，应结婚。”人在年轻的时候，认为自己的身体很好，经常会忽略健康的重要性，而一旦到了中年，就会意识到健康的重要性，并且格外注重自我保健。

每日心法

身体是心灵的载体，身体不健康，心灵也难受。没有良好的体格，干什么都困难。可以说，良好的体格是生活的基础，也是事业的基础。

第8日

绝不能死于无知和愚昧

无知的生活最可悲，要学会科学地生活。生命是宝贵的，要爱惜、珍惜才对，其实有很多疾病是完全可以预防的。很多人不是死于某些疾病，而是死于自己的无知。无知和盲目的活法，最容易令自己的身体出大毛病。一个人如果不懂任何医学知识，不知道自己的身体语言，不懂得怎样去预防疾病，也不善于科学地调理日常饮食，更不讲究修身养性，那么在无意中损害自己的健康就是必然的。有的人在少年时就得了老年的病，多因不健康的生活方式所造成。如果具备一定的保健知识，那么你的寿命起码能延长1/3。