如果你是个爱好爱情或文艺电影的女孩，相信你应该看过《挽歌》（Elegy）。

年过六旬的著名文化评论员David（本·金斯利 Ben Kingsley 饰），不仅经常担任各种电视节目上的邀请嘉宾，还是众多女学生心目中的偶像——因为身为大学教授的他，为了避免被控性骚扰从不在课堂作业评分前与女学生发生性关系。

然而，在David遇到24岁的女学生Consuela（佩内洛普·克鲁兹 Penélope Cruz 饰）后，他的生活改变了。他深深地被Consuela的身材所吸引，尤其是对她的一对完美的乳房热爱不已，她就如同油画中的人物，是他现实生活中的天使。

西班牙女星佩内洛普·克鲁兹在本片中有全裸的镜头，她浑圆而优美的身体让人感到干净而圣洁。

拥有健康、性感的胸部是每个女人的梦想。如果你的胸部不够理想，不妨借助按摩或运动的方式，让它逐渐完美起来。这不仅能增加你的自信，还能让你的魅力不断提升！

Tips:

完美胸部的标准参数

* 两个乳头与锁骨中间点之间的连线，是一个等边三角形；

* 乳头到手臂的位置，与上臂的中间点相当；

* 两个乳头之间的距离为~17厘米；

* 乳头到乳房下褶处的垂直距离为7~8厘米。

身体动起来，胸部挺起来

适当的运动能锻炼乳房下方的胸肌，在锻炼胸肌的同时能够促进乳房的凸出，这样会让胸部较之前丰满。瑜伽的几种姿势简单易行，还能在柔和中提拉胸腺，美化乳房线条，同时，也能通过按摩脏腑，疏导肝气，呵护乳房健康。一起来学学吧！

【山式】

跪坐在地板上或垫子上，将双臂向前伸展，平行于地面，十指交叉。含胸低头，下巴贴在胸骨上。吸气，掌心转向前方，双臂尽量向远伸，后背尽量向后弓起。保持5个平稳而深长的呼吸。

【门闩式】

左膝跪在地板或垫子上，将身体立直。将右腿伸直，脚心落地。吸气，左手放在背后，右手轻抚于右腿上。呼气，将胸腔挺出，慢慢地将身体向右侧弯曲。5个呼吸后还原，换另一侧重复以上动作。

【牛面式】

坐在地板或垫子上，双腿交叉于身体前侧，将右膝放在左膝盖上，大腿相互压紧。双脚尽量靠近臀部，立直腰背。吸气，右手从肩膀后侧向下弯曲，左手从肩膀后侧向上弯曲，双手在背后紧紧相扣。保持5个呼吸后，还原，交换双脚、双腿以及双臂的位置重复以上动作。

【树式】

直立站好，吸气，双手掌慢慢向上合拢。呼气，两手臂互朝相反方向用力推，胸腔打开。吸气，抬左腿踩在右腿内侧，让身体保持平衡。保持5个呼吸后，换另一侧站立。

Tips:

游泳时，水对胸廓的压力不仅能锻炼呼吸肌，还能让胸肌变得发达，有助于让乳房变得更健美。每周游泳1~2次，一段时间后会有显著变化哦！

事实上，乳房内不包含肌肉组织，因此运动并不能够改变乳房的大小。但是适当的运动能让乳房变得线条优美且富有弹性，正确的身体姿势也有助于让乳房变得更健康。

不过，如果运动过度，那不但不能让乳房挺拔健康，还可能会造成皮下脂肪组织的减少。因此，应以适当的强度锻炼胸部，再配合一些背部运动或其他小肌肉群的锻炼，才能强化你的运动效果。

Tips:

如果在运动时不穿运动型内衣，就会让胸部不由自主地大幅度摆动，导致乳房内的弹性纤维组织受到严重的破坏，胸部也会随之松弛下垂。因此，在进行运动时，一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部！